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    失眠自我按摩方法

    2023-01-27 07:42

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    失眠自我按摩的方法如下:
    一、拿肩,右手拿左邊肩膀,用四指來抓背部肩井穴,再換左手拿右邊肩膀,這個方法可以疏通頸肩氣血,放松頸肩。
    二、磨腹,用手掌沿著肚臍周圍順時針輕輕揉動,可以疏通胃腸,促進肛門排氣,胃腸道蠕動,減少脹氣的發(fā)生。
    三、搓脅肋,脅肋位于腋下側腰的部位,用手掌搓、揉脅肋部位可以疏肝理氣,對氣機淤滯的情況有很好的緩解作用。
    四、搓腰,腰骶部坐久了容易酸痛,通過擦熱、搓熱腰骶部,有助于促進局部血液循環(huán),特別對盆腔內器官的血液循環(huán)有促進作用。
    五、捏腿,坐得多、站得多,腿部的血液循環(huán)很差,雙手沿著大腿前側一路往下捏,可促進肌肉里的血液循環(huán),有助于睡眠。
    六、擦腳心,用小魚際肌推擦腳心,中醫(yī)認為這樣有助于滋陰降火,促進安眠。
    七、全身拍打,用一拍靈、經絡拍進行全身血位拍打。

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