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腹部順時針按摩、散步、腹式呼吸等動作都可以促進食物消化。有消化不良現(xiàn)象的人，在飯后可以適當對腹部進行按摩，按摩時需要手的溫度比較熱，并且以順時針方向為主。通過按摩不僅能夠增強腸...
周毅│湖北省中醫(yī)院
2023/07/05 收聽(42452)
"臨床上孩子在身高增長期要注意運動鍛煉對于改善身高的重要性，建議采用伸展性的戶外活動利于患者身高的增長，建議生長期孩子每天進行一小時的戶外活動，具體采用的運動方式為伸展性的運動...
樊琳琳│濟寧市第一人民醫(yī)院
2023/03/20 收聽(87356)
"腰椎間盤突出的患者在恢復期，建議通過如下幾個動作預防該類疾病復發(fā)：1、建議患者練習反向的仰臥起坐，患者可以采取仰臥位，然后請家屬幫忙按住下肢，上半身向上抬起，通過反復練習反向...
方大正│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/10/16 收聽(42280)
"腰疼主要可以做腰背肌功能鍛煉的動作，包括小燕飛、平板支撐、三點支撐、五點支撐以及游泳等。這些動作能夠加強腰背肌的功能鍛煉，主要針對的是由于腰肌肌肉筋膜炎、尿急肌肉勞損而引起腰...
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/04/23 收聽(41454)
01:57
蹲姿排便配合輔助訓練有利于排便，蹲姿排便稱為亞洲蹲。亞洲蹲影響體內(nèi)恥骨直腸肌和直腸角度，恥骨直腸肌和直腸形成向前突的角度稱為肛腸角。肛腸角度越大，相對的直腸越直，有利于大...
姚瑋艷│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/10/17 播放（89680）
輕度的腰肌勞損是可以做瑜伽動作里面的一些項目的，瑜伽動作往往比較舒緩，不屬于劇烈的運動，因此不會加重腰部肌肉勞損的病情，是一個非常好的鍛煉的方式。正確的瑜伽鍛煉甚至可以幫助腰肌...
牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院
2023/07/13 收聽(79136)
"縮陰最好、最簡單的動作就是肛提肌的運動。不僅操作簡單而且隨時、隨地都可以進行，只要長期的堅持，可以達到一定的效果。具體的操作主要是，像平時在排尿的時候，剛排到一半的時候突然收...
時思毛│黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院
2023/10/09 收聽(71922)
01:40
李娟紅│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/04/23 播放（49265）
"頸椎病，是非常常見的疾病，也出現(xiàn)人群年輕化趨勢，大多由于長期伏案工作時間過久造成。鍛煉頸部的方法很多，首先需要放松頸部緊張的肌肉，減少低頭時間，工作時間不要太久，比如間隔40...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/09/25 收聽(43812)
01:38
便秘時可以順時針按摩，以促進腸蠕動，有助于排便。小腸位于人體中央，大腸順時針排列在其周圍，按摩可以促進其腸蠕動，通常200圈左右即可。 此外建議多吃蔬菜和水果...
沈滌華│上海交通大學醫(yī)學院附屬新華醫(yī)院
2023/03/20 播放（38103）
02:05
緩解痔瘡的動作，主要是進行提肛鍛煉，可以促進靜脈回流，改善由于腹腔壓力增高而造成對痔瘡的影響。通常像久坐、久站、久蹲、腹瀉、排便稀、排尿困難，以及妊娠期盆底肌松弛和下降，...
薛建國│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023/04/06 播放（31334）
