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孫英飛
副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

骨科·脊柱外科

腰疼做什么動作

2023-04-23 02:45

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01:14

語音內(nèi)容

腰疼主要可以做腰背肌功能鍛煉的動作，包括小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐以及游泳等。這些動作能夠加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，主要針對的是由于腰肌肌肉筋膜炎、尿急肌肉勞損而引起腰痛而言。如果腰痛不是由于以上這兩種因素引起，而是由于腰椎間盤退變、腰椎管狹窄，或者腰椎滑脫引起，這些動作可能沒有特別大的效果。
所以，在做運(yùn)動之前一定要進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因之后再采取相應(yīng)措施。檢查可以做腰椎X光片，明確腰椎有無間隙的狹窄、有無滑脫、有無不穩(wěn)定，可以查核磁共振以明確腰椎間盤有無突出、有無骨折、有無椎體終板炎等。

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