腰疼的原因有很多，對(duì)于腰椎炎癥、腰椎腫瘤、腰椎感染和腰椎創(chuàng)傷等原因?qū)е碌难?，不建議在家里邊進(jìn)行自我鍛煉治療，最好去醫(yī)院在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。對(duì)于腰背部肌肉勞損或者腰椎輕度退變，可以在家里面適當(dāng)做保健性的肌肉鍛煉。最常見的緩解腰背部疼痛的動(dòng)作，可以在平躺時(shí)在腰背部墊小的軟墊，可以把腰椎的弧度給重建，往往可以緩解腰背部疼痛。
對(duì)于不在急性疼痛期的患者，還可以做5點(diǎn)支撐或者3點(diǎn)支撐，也就是仰臥躺在床上通過(guò)雙肘部、頸部和雙腳跟支撐腰部抬起，以起到鍛煉腰背部肌肉作用。也可以進(jìn)行小燕飛，也就是俯臥位，頭、手、腳抬離床面保持腹部接觸床面的動(dòng)作。這些動(dòng)作都非常常見，可以緩解腰背部疼痛，但需要根據(jù)自身情況量力而行、循序漸進(jìn)的進(jìn)行操作。
- 科普
知識(shí) -
健康百科知識(shí)圖譜生活常識(shí)
