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李明輝
主任醫(yī)師

武漢市第五醫(yī)院

骨科

緩解腰疼的瑜伽動(dòng)作

2023-02-25 14:56

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緩解腰部疼痛的瑜伽動(dòng)作有很多，常用的有效動(dòng)作有以下幾種：坐姿抱膝、半抱膝、仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)、貓牛式、前彎、下犬式、嬰兒式、兔子式、穿針引線(xiàn)式、鴿子式以及靠墻直腿倒立式等，以上動(dòng)作都屬于比較輕柔的動(dòng)作，非常適合腰痛的患者，對(duì)于緩解腰痛非常有幫助。但是在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候要量力而行，不可動(dòng)作幅度過(guò)大，每次做瑜伽的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，否則不但達(dá)不到緩解腰痛的目的，還可能會(huì)損傷腰部。除了通過(guò)瑜伽動(dòng)作緩解腰痛外，還可以通過(guò)治療方法緩解腰痛，比如針灸、推拿、紅外線(xiàn)照射以及熱敷療法等，也可以通過(guò)游泳鍛煉腰部肌肉，從而幫助緩解腰痛。

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