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孫英飛
副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

骨科·脊柱外科

治頸椎病的瑜伽動(dòng)作

2023-04-12 07:44

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語(yǔ)音內(nèi)容

治療頸椎病的瑜伽動(dòng)作主要包括小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐和五點(diǎn)支撐，所有的這些動(dòng)作是用來(lái)加強(qiáng)頸背肌的肌肉力量，頸部前群肌肉力量鍛煉的方法主要還是通過(guò)頭部與墻來(lái)頂，通過(guò)互相的作用力加強(qiáng)前群軍肌肉力量。這樣的話前群和后群肌肉同時(shí)加強(qiáng)，效果會(huì)更好一點(diǎn)。
頸椎病主要是頸椎間盤(pán)的退變及相鄰附屬結(jié)構(gòu)改變，而成神經(jīng)或者脊髓受壓產(chǎn)生相應(yīng)的癥狀，絕大部分患者都會(huì)伴有軸性的癥狀，所謂的軸性癥狀就是頸部的肌肉僵硬、發(fā)涼、發(fā)沉，甚至頭暈、頭痛等，通過(guò)以上的鍛煉方法，能夠使這些癥狀得到明顯改善。也可以進(jìn)行游泳。當(dāng)然，游泳不是瑜伽的動(dòng)作，游泳也是能夠使這些癥狀明顯減輕。

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