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宋春鑫
副主任醫(yī)師

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

綜合科

午休睡不著是什么原因

2023-12-09 23:52

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語(yǔ)音內(nèi)容

午睡是一個(gè)很好的生活習(xí)慣，中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)睡子午覺，也就是午時(shí)11-1點(diǎn)之間，這段時(shí)間可以因人而異的，然后睡上一個(gè)小覺，來休整一下身體，保養(yǎng)自己的陽(yáng)氣。如果出現(xiàn)睡不著的現(xiàn)象，往往會(huì)有兩大原因，首先有可能是中午吃的過飽，胃部停留了很多食物，本身午休的時(shí)候也沒有一個(gè)很好的休息的位置，大部分白領(lǐng)或者是些工作人員都喜歡趴在桌子上進(jìn)行小睡，所以說這個(gè)時(shí)候就是胃口就窩在那塊，影響了氣血的流暢，影響了睡眠質(zhì)量。
還有就是說睡不著的原因，上午的工作緊張或者是繁忙導(dǎo)致的，還沒有從興奮的這種亢奮狀態(tài)出來，所以說腦袋老是在想一些工作上的事情，這也會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。我們?cè)诮窈蟮奈缢蜕晕⒆⒁庖稽c(diǎn)，不要吃的過飽，同時(shí)放一點(diǎn)舒緩的音樂或者是熏香之類的，輔助自己更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

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