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張?zhí)禊i
副主任醫(yī)師

雞西市人民醫(yī)院

中西醫(yī)結(jié)合科

中午午休睡不著怎么辦

2023-06-29 09:54

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語音內(nèi)容

中午午睡睡不著可以口服一些藥物進(jìn)行調(diào)整，比較常見的是安神補(bǔ)腦液，還可以聽輕音樂達(dá)到修心養(yǎng)神的目的。實(shí)際上，午睡期間時(shí)間比較短，刻意追求午睡反而會達(dá)到入睡更加困難的程度。在床上躺著，肢體和肌肉充分放松，閉目養(yǎng)神也可以達(dá)到休息的目的。同時(shí)練習(xí)調(diào)整自己的呼吸，緩慢的調(diào)整也有助于調(diào)節(jié)心情，可以適當(dāng)改善睡眠。午睡的時(shí)間最好是半小時(shí)到一小時(shí)，不要過于追求時(shí)間，不然會影響睡眠效果。

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