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聶志揚(yáng)
副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

綜合內(nèi)科

中午午休老是做夢好累怎么回事該怎么辦

2023-01-20 17:48

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語音內(nèi)容

做夢是人體在睡眠過程中大腦皮層的部分區(qū)域，并沒有進(jìn)入完全的休息的狀態(tài)，因此產(chǎn)生了夢境的表現(xiàn)。做夢可能會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，如果經(jīng)常做夢，睡眠的質(zhì)量就會(huì)很差，睡醒之后就會(huì)有比較嚴(yán)重的乏力、精神不振，甚至可能會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，或者血壓升高的表現(xiàn)。中午午休的時(shí)候做夢比較多，可能是由于午休之前精神處于興奮的狀態(tài)，或者吃了東西之后沒有充分的休息，而導(dǎo)致午休的時(shí)候大腦皮層，沒有辦法進(jìn)入完全放松的狀態(tài)而引起的。一般建議在睡覺之前，不要做劇烈的體力活動(dòng)或者用腦，應(yīng)該多休息，并且可以慢慢散步或者聽輕音樂，有助于幫助進(jìn)入比較深層的睡眠。

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