若中午睡不著覺(jué)，對(duì)沒(méi)有午睡習(xí)慣的人群，沒(méi)有必要非要睡午覺(jué)。因?yàn)槊總€(gè)人的精力和睡眠狀態(tài)與其生活規(guī)律有關(guān)，如果中午不睡覺(jué)也可以保持下午的清醒狀態(tài)，就沒(méi)有必要追求中午睡覺(jué)。但如果下午經(jīng)常出現(xiàn)昏昏沉沉的癥狀，也要注意中午午睡一下，如此才能夠保持下午的精力。如果是第二種情況，建議睡覺(jué)前盡量放松自己的心情，讓大腦處于放空狀態(tài)，不要給自己太大壓力，自然而然就會(huì)進(jìn)入午睡狀態(tài)。
此外，還要給自己營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，比如周圍環(huán)境吵一點(diǎn)或離公路比較近，影響自己的睡眠，受到干擾時(shí)可以用耳塞塞住耳朵，如此有利于睡眠。另外，午睡之前還可以進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，比如快走、快跑等，讓自己的大腦和身體處于疲勞狀態(tài)，也容易進(jìn)入午睡的睡眠狀態(tài)。如果實(shí)在不可以，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用治療失眠的藥物，比如安神補(bǔ)腦液、安眠藥等，但不建議長(zhǎng)期服用此類藥物，可能會(huì)產(chǎn)生依賴。
