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失眠的調(diào)理從飲食、運動、生活起居，以及其他非藥物療法上進行調(diào)理，具體如下： 1、飲食：晚飯不要吃得太飽、太晚，最好晚上7點之前完成，而7點之后不要再進食任何食...
丁宇│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/04/09 播放（91998）
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如果總是失眠，可以采用減少午睡、運動、泡腳、按摩、放松訓練、服用藥物等方法進行調(diào)理： 1、減少午睡：盡量取消或者減少午睡時間； 2、運動：適量增加...
劉明勇│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院西院
2023/08/01 播放（90592）
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劉初容│廣東三九腦科醫(yī)院
2023/03/22 播放（75824）
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李伯群│鄭州大學第二附屬醫(yī)院
2023/06/13 播放（75632）
"要想找到調(diào)理的方法，必須要找到引起失眠的原因是什么。因為長期過于勞累、精神壓力大造成，那么這時候可以多做體育運動鍛煉身體，這樣不僅可以有效放松壓力，也可以緩解失眠的癥狀。嚴重...
刁芳明│廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
2023/06/11 收聽(78152)
"失眠是一種嚴重的慢性疾病，是人體的一種主觀感覺，臨床表現(xiàn)為入睡困難、易醒、醒后難眠，甚至徹夜不眠。失眠的治療要明確導致失眠的具體原因，是否存在慢性疾病，如高血壓、糖尿病、腦血...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/07/07 收聽(64924)
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在失眠的調(diào)理方面，改變影響睡眠的不良生活方式是基礎。要堅持有規(guī)律的運動，白天盡量避免午睡和隨時困倦的小睡，如果有午睡習慣的，最好不要超過20-30分鐘。 下午...
薛爽│中日友好醫(yī)院
2023/08/31 播放（30318）
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失眠、多夢的患者可以做生活上的調(diào)理，首先就是要是躺下去，如果躺20-30分鐘還睡不著就堅決離開床，不要再在床上躺著，做點什么事，等困的時候再上床。無論前一天睡得怎么樣，到...
國紅│北京醫(yī)院
2023/08/25 播放（67738）
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晚上失眠可以采用多種方法進行調(diào)理，具體如下： 1、內(nèi)服中成藥：如服用百樂眠膠囊、烏靈膠囊、安神補腦液等中成藥，但需要在醫(yī)生指導下辨證使用； 2、服...
魯喦│中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2023/07/21 播放（88190）
