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劉永泉
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

失眠了應(yīng)該怎么調(diào)理

2023-05-06 09:52

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語(yǔ)音內(nèi)容

治療失眠首選的方法是自我調(diào)節(jié)，比如睡前不要飲用咖啡、茶等興奮性飲料，睡前不要做激烈的運(yùn)動(dòng)，避免使大腦過(guò)度興奮，晚餐不要吃得太飽，盡量保持愉悅的心情，避免焦慮、壓力過(guò)大等情況，白天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，夜間睡前放松心情，比如睡前聽輕音樂(lè)放松心情，臨睡前熱水泡泡腳等。如果效果不好可以服維素等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，或者服用一些中成藥等，如經(jīng)以上均調(diào)理效果不好，則需要服用安眠藥物了比如阿普唑侖、地西泮、佐匹克隆等藥物，這些藥物需屬于處方藥，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

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