良好的睡眠有助于減肥，但是單靠睡覺是達不到減肥的目的的。控制體重，甚至肥胖的患者，用各種的方法來減重、減肥，一定是科學的飲食安排，同時結合鍛煉。嚴重超重的肥胖患者，需要在醫(yī)生的指導下使用藥物或者代謝性的手術。
良好的睡眠有助于體力和精力的恢復，同時也有助于新陳代謝的加快，有良好的體力、精力才能夠堅持鍛煉和有合理的飲食習慣。良好的睡眠不可能直接減重，但是也是減重的很重要因素，需要配合飲食和運動共同達到減肥的作用。
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減肥應該是正確的養(yǎng)成良好習慣的減肥方法，不能只靠睡覺、不吃飯來達到減肥的效果，應該是管住嘴邁開腿，正常的生活飲食。減肥要首先制定一個良好的作息時間表，不熬夜，晚上11點休息。其...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/13 收聽(71440)
01:48
良好的睡眠為體重維持保持較良好狀態(tài)的基礎，配合減肥基本的管理方式一般可以幫助減肥。在減肥過程中，強調保持良好的生活模式，包括定時睡覺、定時起床、運動、飲食管理，其中睡眠起...
王昆│天津醫(yī)科大學腫瘤醫(yī)院
2023/08/29 播放（76642）
"睡覺是否能減肥，要根據(jù)睡的多少，睡覺過多、過少對減肥來說都是不利的。睡覺過少，產生壓力性肥胖，睡覺過多，使得代謝率下降，容易發(fā)生肥胖。所以每個人的睡眠都應該按著生物鐘來進行，...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/01/31 收聽(52324)
睡眠可以減肥。睡眠對于人體來說很重要，它可以調節(jié)人體的內分泌，促進人體的代謝，使相關器官得到一定的休息。很多肥胖的人是單純性肥胖，這樣的人內分泌都是紊亂的，比如生完孩子之后，比...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/10/07 收聽(22450)
01:52
睡覺如果是良好的睡眠質量，對于促進減肥效果的提高非常有幫助，具體分析如下： 1、從中醫(yī)角度：在睡覺過程中，能夠讓氣血得到調節(jié)。血液循環(huán)過程中，能夠將氣血運送到...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/22 播放（36708）
在睡覺時如果感覺到腹部饑餓，這是由于體內能量不足造成的，但是并不能夠達到減肥的目的，偶爾一次很可能會出現(xiàn)體重下降，但是長期如此很可能會造成腸胃功能紊亂，甚至會導致一系列腸胃疾病...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/07/09 收聽(64242)
01:45
充足的睡眠對于減肥十分重要。人體的調節(jié)十分復雜，當睡眠＜8小時，機體瘦素分泌減少，饑餓激素分泌增多，饑餓激素增多，造成進食量增多。 由大腦中樞神經系統(tǒng)發(fā)出指令...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/26 播放（28152）
餓著睡覺可以起到一定的減肥效果，稱之為饑餓療法，饑餓時睡眠會在睡眠中消耗體內多余的糖元，一旦出現(xiàn)糖原代謝不足或者糖原代謝紊亂時，會適當動員體內的脂肪，因此可以起到一定的減肥效果...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/04/29 收聽(58968)
02:41
有的朋友說不運動，只睡覺，是否可以減肥。這是不科學的。睡眠時，機體所有的功能活動都處于最低水平，不能消除多余的脂肪，所以睡眠不能減肥。中醫(yī)認為每個時辰均由相應經絡所主，我...
馬立新│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/08/13 播放（78804）
"睡覺減肥法簡單易行，放松的同時能夠達到減肥的效果。睡覺姿勢決定身體放松狀態(tài)程度，不同的睡覺姿勢對于激素的分泌影響很大。如果習慣仰臥的睡覺姿勢，很容易因為舌根的下墜導致阻塞，對...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/05/25 收聽(84382)
睡覺前不吃東西有助于控制體重，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入、增加能量消耗。睡覺前吃東西容易帶來額外的熱量攝入，即使是健康食...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/12/08 收聽(96810)
"睡覺前吃蘋果并不能減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量，大于消耗的熱量，過多的熱量會以脂肪的形式儲存在身體，帶來肥胖。減肥減重最關鍵的方法要限制減少攝入的熱量，而增加能量的消耗...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/26 收聽(99356)
"睡覺前吃西紅柿不能減肥，西紅柿雖然營養(yǎng)物質很高，有大量的維生素，可以健胃消食，對減肥、減脂肪有一定的效果，但是晚上吃對胃和牙齒都不好，特別是對胃會造成負擔。睡覺前胃大多已經排...
周中銀│武漢大學人民醫(yī)院
2023/07/08 收聽(78050)
睡覺前吃什么水果都不利于減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，而減肥最根本方法是減少熱量的攝入增加能量的消耗。睡覺前吃水果只能帶來熱量的額外增加，同時由于睡眠以...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/06/10 收聽(70032)
"女性在月經期間身體比較虛弱，此時很容易會導致發(fā)生疾病，因此是不建議進行減肥的，女性在月經期間因為體內激素水平的影響，所以可能會有水腫，月經期間體重稍微有所上升，減肥效果并不好...
劉銀姣│河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院
2023/01/31 收聽(11330)
"減肥腰帶能否減肥要看減肥腰帶能否增加運動量，增加能量的消耗，任何一種事物能否減肥，都要看能量的攝入和能量消耗的一個比例，發(fā)胖是由于各種原因導致體內脂肪的堆積過多，使體重增加，...
矯杰│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/10/20 收聽(62200)
01:46
通過揉肚子來減肥是非常好的方法，但是只是通過揉肚子來減肥遠不夠。要想達到真正意義上的減肥，除了揉肚子以外，還應該管住嘴、邁開腿。管住嘴就是根據(jù)患者的身高計算出理想體重，身...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/19 播放（32976）
01:56
紫薯并沒有明確的減肥作用，但在減肥過程中患者食用紫薯非常有利。紫薯的含糖量大約是20%，在減肥過程中是對患者的整個飲食大卡進行總量的控制，包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質，...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/19 播放（29494）
"減肥巧克力，首先必須明確使用巧克力并沒有減肥的功效，并不存在減肥巧克力。巧克力是一種含油脂、含糖，比較高的食品，是屬于高能量的食品，能量密度非常高，在減肥期間要想減輕體重，這...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/02/22 收聽(35362)
