紅心火龍果并不能幫助減重、減肥，肥胖最主要的原因是攝入熱量大于消耗熱量，過(guò)多熱量以脂肪形式帶來(lái)超重和肥胖。要想減重、減肥，最主要的是需要限制、減少攝入的熱量，而增加能量消耗。 紅心火龍果含有非常多的糖分，可帶來(lái)比較多的熱量。如果攝入過(guò)多，不僅幫不了減重、減肥，而且可能會(huì)對(duì)超重、肥胖的人帶來(lái)體重增加。要想減重、減肥，最關(guān)鍵的是要合理、均衡的飲食營(yíng)養(yǎng)，另外適度鍛煉。
在飲食上，主食應(yīng)該粗細(xì)搭配，全谷類食物應(yīng)該適當(dāng)多吃，因?yàn)楹胸S富的膳食纖維，可增加飽腹感，減輕饑餓感，同時(shí)也可以延緩糖和脂肪的吸收，有利于減重、減肥。 在減肥期間，各種水果可以吃，但一定要種類選擇，同時(shí)適量。種類上盡量含糖量適中，吃得量，盡量一個(gè)拳頭大小。如果水果吃得量多，適當(dāng)減少主食量。
另外要注意，紅心火龍果含糖量比較高，在減肥期間盡量不多吃，但是不能絕對(duì)不讓吃。其沒(méi)有減肥作用，但適量吃對(duì)身體有益。要堅(jiān)持鍛煉，每周五次以上，每次40分鐘以上中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)合耐力運(yùn)動(dòng)。同時(shí)減肥需要毅力，需要科學(xué)的方法堅(jiān)持，像香蕉減肥、蘋果減肥、火龍果減肥，這些方法共同的特點(diǎn)是不讓吃東西，可帶來(lái)短期體重下降，但往往會(huì)出現(xiàn)體重反彈，也叫減肥溜溜球效應(yīng)。其積累的是脂肪，消耗的是肌肉，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場(chǎng)，不得不放棄。減重、減肥是需要科學(xué)的生活方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)才能帶來(lái)人體的健康。
