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蒼天慧
副主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

最有效的減肥方法是什么

2023-05-27 09:52

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最有效的減肥方法是，不影響健康及正常生活秩序的前提下減輕體重，而且之后不會(huì)反彈。引起肥胖的原因主要有飲食攝入過(guò)多能量，運(yùn)動(dòng)減少，平時(shí)生活作息不規(guī)律及某些疾病導(dǎo)致的肥胖。因此想要有效的減肥，就要從這些方面著手。
首先，要制定合理的飲食，可以多食用一些粗纖維豐富和含有維生素、纖維素、微量元素多的食物。平時(shí)要少食多餐，可以促進(jìn)代謝，減少體內(nèi)熱量及毒素堆積引起的肥胖。運(yùn)動(dòng)方面可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定的強(qiáng)度和時(shí)間。平時(shí)要規(guī)律作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果因一些特殊疾病，如女性要排除多囊卵巢綜合征，或由于某些慢性疾病而長(zhǎng)期使用激素造成的向心性肥胖等疾病，只有治療原發(fā)病，減肥才會(huì)有一定的效果。

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胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/09/01 收聽(tīng)(21724)

最好的減肥方法是什么

最好的減肥方法是進(jìn)行科學(xué)的飲食控制和積極體育鍛煉。具體情況如下：

1、科學(xué)的飲食控制：在減肥過(guò)程中，通過(guò)科學(xué)的飲食控制能避免過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)，有助于維持機(jī)體能...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/06/01 播放（49830）

減肥的方法是什么

"減肥的方法：1、增加運(yùn)動(dòng)，尤其是能夠促進(jìn)脂肪分解的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、健步走、游泳、八段錦、五禽戲，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)能量的消耗進(jìn)而起到減肥的作用。2、科學(xué)的飲食，控制能量的攝...

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張曉偉│河北省人民醫(yī)院

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減肥的有效方法是什么

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李萍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

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最好的減肥方法是少吃一口飯、多走一步路。少吃一口飯預(yù)示能量嚴(yán)格控制，不能多吃，均衡飲食使機(jī)體營(yíng)養(yǎng)素完全代謝，避免過(guò)度脂肪在體內(nèi)蓄積，提高減肥效果。所以對(duì)于減肥者，最好的減...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

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李萍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

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宋新│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

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"兒童肥胖，現(xiàn)在來(lái)說(shuō)越來(lái)越普遍。主要是因?yàn)樵诋?dāng)今社會(huì)，父母對(duì)于兒童飲食和生活習(xí)慣的干預(yù)越來(lái)越不科學(xué)。建議兒童減肥，首先要早餐吃好。因?yàn)樵绮腿绻怀?，或者是胡亂吃其他的東西，會(huì)引...

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張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

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"首先我想說(shuō)的是，沒(méi)有一個(gè)專(zhuān)門(mén)的方法能夠?qū)ｉT(mén)減腹部，一般都是全身減肥，很少能夠達(dá)到局部減肥的目的，所以說(shuō)如果想減肥：一、控制飲食，減少碳水化合物、高糖和酒類(lèi)的攝入，盡量避免吃含...

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郭瑩│錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

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正確的減肥方法是什么

"減肥最主要的方式就是攝入量一定要小于消耗量，只有攝入量小于消耗量，才可以使體重達(dá)到減輕的目的。但是有兩點(diǎn)是不建議做的：第一、不建議進(jìn)行過(guò)度的節(jié)食，甚至不吃飯，對(duì)于身體是有比較...

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武明明│黑龍江省森工總醫(yī)院

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正確的減肥方法就是科學(xué)的飲食和積極的運(yùn)動(dòng)。第一點(diǎn)，科學(xué)的飲食。首先，就要做到飲食有節(jié)制，不要過(guò)多地?cái)z入高脂肪、高油脂、高能量和高糖的食物。其次，飲食也要做到少食多餐，每頓飯吃到...

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"科學(xué)減肥的方法：1、進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂贫豢梢怨?jié)食，因?yàn)闇p肥過(guò)程當(dāng)中一定要做到飲食的均衡，才能保證機(jī)體基本的代謝，維持身體健康。如果過(guò)度節(jié)食會(huì)造成某些營(yíng)養(yǎng)素的欠缺而危害身體。...

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張曉偉│河北省人民醫(yī)院

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兒童減肥的方法是什么

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司振陽(yáng)│南京市中醫(yī)院

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雷敏│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

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