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    女人失眠怎么治療

    2023-08-12 00:50

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      女人失眠,睡眠質(zhì)量差,容易造成白天沒有精神、注意力不集中、犯困、總想睡覺甚至會出現(xiàn)身體素質(zhì)下降的情況。一旦出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的狀況,治療上應(yīng)該要及時注意保持良好的睡眠習慣,白天盡量不要睡得太長,尤其是下午不要久睡,晚上要盡量創(chuàng)造對入睡有幫助的環(huán)境,睡前泡泡澡,洗洗腳,喝有安神作用的牛奶,保證有舒適的床墊和昏暗的環(huán)境,上床馬上就睡覺,不要做與睡眠沒有關(guān)系的事情?! ×硗獍滋毂3至己玫男膽B(tài),避免情緒起伏過大,晚上避免狂喜或者發(fā)怒,多吃富含色氨酸的食物有一定幫助,像香蕉、海藻等,每天多吃富含維生素B族的食物,比如動物的肝臟、核桃仁等。

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