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黃世昌
副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

晚上喝鐵觀音會(huì)失眠嗎

2023-02-25 13:29

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語(yǔ)音內(nèi)容

晚上喝鐵觀音等茶類，會(huì)引起失眠。喝茶應(yīng)該在白天喝，感到疲勞的時(shí)候喝一點(diǎn)茶，有興奮的作用，可提高工作效率。晚上睡前要是喝茶的話，因?yàn)椴柚锌Х纫虻扰d奮劑，可以讓中樞神經(jīng)興奮，就會(huì)引起失眠，所以晚上睡前三個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要喝茶、咖啡、可樂(lè)等引起中樞興奮的飲料，應(yīng)該在白天喝。
睡前三個(gè)小時(shí)之內(nèi)，為了搞好睡眠，可以喝一些溫?zé)岬呐Ｄ?、喝一碗小米粥，促進(jìn)睡眠效果可能就更好一些。所以建議中午午休之前不要喝茶，晚上睡覺(jué)之前的三個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要喝茶，不管是鐵觀音，還是其他的一些引起興奮的飲料，包括煙、酒等，都應(yīng)該避免在睡前或休息之前使用，不要用這些物質(zhì)來(lái)刺激自己，使自己興奮，否則就會(huì)引起失眠、精神不好，影響第二天的生活、工作和學(xué)習(xí)，這一點(diǎn)很重要，一定要注意這個(gè)問(wèn)題。

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