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    一天喝多少升水

    2023-05-17 21:13

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    成人每天飲水量波動在1-1.3L。每個人每天飲水的攝入與排出處于動態(tài)的平衡,水的來源有飲水、食物水和代謝水。水的排出途徑有四個,即消化道、皮膚、肺和尿液。
    水是人體當(dāng)中含量最多的組份,能維持正常的生理活動、促進物質(zhì)的代謝、調(diào)節(jié)體溫、潤滑關(guān)節(jié)腔,心臟和骨骼里面都有一定的水。體內(nèi)有相當(dāng)一部分水是以結(jié)合形式發(fā)揮著重要的生理功能。要想維持水出入平衡,每天需要水需要量是1.5-2L。從食物當(dāng)中一般有含水量700-900ml,而我們身體當(dāng)中各種物質(zhì)營養(yǎng)消化以后也會產(chǎn)生代謝水,有300ml。
    因此要想保證維持水平衡出入,每天需要1500-2000ml的日需要量,需要飲水1-1.3L。在某些情況應(yīng)該提高飲水量,比如運動明顯的增加、體力消耗增加,這時候就需要多飲水。

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