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    腸胃不好怎么保養(yǎng)

    2023-03-29 14:43

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    腸胃不好的患者主要可進(jìn)行以下幾方面的保養(yǎng):
    第一、飲食要規(guī)律,三餐定時定量,不要暴飲暴食,也不要饑一頓飽一頓,避免辛辣、生冷等刺激性食物,要葷素搭配、粗細(xì)搭配、主食與副食搭配,保證營養(yǎng)均衡,還要不偏食、不挑食,同時要避免煙、酒、濃茶、咖啡、可樂等不良刺激。
    第二、多進(jìn)食容易消化、清淡的流質(zhì)或半流質(zhì)食物,如南瓜粥、山藥粥、小米粥、蔬菜粥,并增加蛋白質(zhì)的攝入,如溫?zé)岬募兡?、酸奶、雞蛋羹、清蒸魚、豆腐、雞胸肉等,還要多進(jìn)食溫和的蔬菜、水果。
    總之,飲食要以低脂肪、高鐵、高蛋白、富含維生素為主,建議多吃蒸、煮、燉方式的食物,還可進(jìn)食牛肉、羊肉、菌菇類、山藥、芋頭、生花生、發(fā)面饅頭、面包等養(yǎng)胃的食物,避免辛辣刺激性食物,要注意作息規(guī)律,避免熬夜。

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