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曾湘豫
主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

晚上神經(jīng)興奮睡不著怎么辦

2023-02-15 06:41

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語音內(nèi)容

晚上神經(jīng)興奮睡不著，可以選用苯二氮?類或者非苯二氮?類的鎮(zhèn)靜催眠藥，比如氯硝西泮、艾司唑侖、酒石酸唑吡坦、佐匹克隆等，都有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，偶爾服用一次安眠藥不會對身體造成危害。如果不愿意服藥，也可以采用自我調(diào)理的方法，比如可以聽舒緩的音樂，讓精神慢慢的放松下來。
也可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，牛奶中的賴氨酸具有舒緩神?jīng)的作用，有助于睡眠。也可以看枯燥無味或者自己看不懂的書，有助于放松神經(jīng)。也可以洗熱水澡、泡腳等，都有助于讓興奮的神經(jīng)慢慢安靜下來。日常生活中要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡覺之前不要喝濃茶、咖啡等刺激性的飲料，也不要長時間玩游、戲追劇等，注意心理調(diào)節(jié)，應(yīng)放松神經(jīng)、放松精神。

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