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刁芳明
副主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

興奮睡不著覺怎么辦

2023-10-02 11:05

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語音內(nèi)容

興奮、睡不著覺主要是由于在睡前進(jìn)行刺激性的活動，導(dǎo)致大腦神經(jīng)高度活躍所致，可以先平復(fù)心情，平躺在床上閉目養(yǎng)神，這樣可以增加困意，使大腦神經(jīng)趨于平靜。興奮的睡不著覺可以進(jìn)行幾次深呼吸，深呼吸可以造成二氧化碳輕微潴留，引起大腦缺氧，從而恢復(fù)神經(jīng)興奮的狀態(tài)。
晚上太興奮、睡不著覺的人可以在睡前喝一杯溫牛奶，溫牛奶中含有鎮(zhèn)靜物質(zhì)，能夠起到安神助眠的作用，如果是病理性的神經(jīng)興奮造成睡不著覺，可以口服安神補腦顆?；虬采裱a腦液改善這種情況。太興奮、睡不著覺可以在睡前洗個熱水澡，洗熱水澡能夠使身體放松，提高人體的體溫而導(dǎo)致困倦。

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