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王開芹
副主任醫(yī)師

滕州市中心人民醫(yī)院

內(nèi)分泌科

減肥期間吃多了如何補(bǔ)救

2023-05-15 03:34

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正常情況下機(jī)體攝入的總熱量和消耗的總熱量處于動(dòng)態(tài)平衡中，機(jī)體才能維持正常的體重。要想體重下降，就需要控制一天總熱量的攝入，增加總熱量消耗，使機(jī)體長期攝入的總熱量低于消耗的總熱量，體重才會(huì)逐漸減輕。如果減肥期間吃多了，補(bǔ)救的措施有以下幾點(diǎn)：一、減肥需要控制的是一天總熱量，如果某一餐吃多了，可以減少下一餐的攝入總量，以保證全天熱量不超標(biāo)。二、增加消耗量，只要攝入的總熱量低于消耗的總熱量，機(jī)體就不會(huì)出現(xiàn)脂肪堆積、長胖的情況，所以如果減肥期間吃多了，可以加大運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)消耗。三、保持理想體重是長期的過程，偶爾一頓攝入過多不影響長期減肥的效果。

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