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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

饑餓會(huì)消耗脂肪嗎

2023-05-02 21:54

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饑餓會(huì)消耗的脂肪，但是也會(huì)帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至肌肉的流失會(huì)損害健康，不通過(guò)饑餓來(lái)減肥，饑餓也可以造成饑餓性的酮癥，更加損傷身體。要想控制好體重：一方面均衡的營(yíng)養(yǎng)最重要，少油、少鹽、少糖，規(guī)律的吃好三餐，不吃零食。新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋、奶不能少，但是要適量，主食粗細(xì)搭配七、八成飽。另一方面要堅(jiān)持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，每周五次以上，每次40分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)，更好的幫助消耗熱量。
要想減重，不能夠通過(guò)不吃飯、饑餓來(lái)減肥，短時(shí)間有可能造成體重下降，但減少的是水、肌肉和脂肪，往往還會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)造成減重溜溜球效應(yīng)，也叫體重的反彈。會(huì)積累更多的脂肪，流失大量的肌肉，往往造成身體的損傷，屢戰(zhàn)屢敗，大病一場(chǎng)，不得不放棄。

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