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脂肪的消耗，主要是通過兩個方面，一個是減少攝入，第二個就是增加排出。 1、減少脂肪攝入：首先從飲食開始，不建議吃過多含飽和脂肪酸的食油，建議吃一些植物油，因為...
章峻鈞│湖南省人民醫(yī)院
2023/03/22 播放（41636）
如果想要快速的消耗脂肪，可以通過控制飲食以及多運動這兩種方式，減肥一定要遵守能量守恒定律，如果想要減肥成功，每天所攝入的熱量一定要少于消耗的熱量，才能使身體多余的脂肪和能量消耗...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/09/30 收聽(93192)
"消耗脂肪的方法：1、要控制能量的攝入，能量負平衡能夠促進脂肪分解，對于高能量的食物，比如油炸的薯條、油條、油餅、油串、含糖型的飲料、糕點等都要避免攝入，同時要做到吃飯7分飽，...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/09/05 收聽(87686)
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體內(nèi)脂肪是身體能量儲存的形式，如果要將其消耗掉，就要做到每天能量的消耗大于能量的攝入，脂肪才有可能會被消耗。 人體能量攝入主要是靠每天進食的食物，如碳水化合物...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/15 播放（46225）
餓一天所消耗的脂肪因人而異，單純餓一天人體消耗的脂肪不到100g，人體在饑餓的情況下最先消耗的是熱量和糖分，當人體的糖分不能供應人體的各項生理機能才會開始消耗脂肪，餓一天所消耗...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/08 收聽(59538)
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餓肚子可以消耗脂肪，但先消耗的是蛋白質，最終才是脂肪。部分人群不攝入或只攝入水分、纖維素等食物，在身體需要能量時，因為先消耗的是肌肉，所以會出現(xiàn)肌肉減少，因此正在健身減肥...
王薇│北京醫(yī)院
2023/04/14 播放（85194）
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陳哲│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/03/27 播放（78536）
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在饑餓的情況下，機體需要脂肪供能，會消耗脂肪。機體供能的順序，首先是用葡萄糖供能。其次是用脂肪供能，脂肪供能時產(chǎn)生酮體，酮體可以給機體提供能量，而且酮體可以通過血-腦屏障...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/06/11 播放（58758）
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人體通常在空腹12-14個小時開始消耗脂肪，具有減肥意愿者可以適當延長進食時間。但減肥者應避免長時間不進食，否則會造成身體不適。所以建議減肥者攝入低熱量食物，包括粗纖維食...
李燕│北京大學腫瘤醫(yī)院
2023/11/04 播放（74918）
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患者可以通過跑步等運動提升心率達一定水平，用以消耗脂肪、燃燒脂肪而達到健身作用，該心率水平稱為燃脂心率。通常燃脂心率指心率達到110-150次/分，可以通過簡單公式計算適...
耿小勇│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/09/11 播放（81156）
李潔│東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2023/02/10 閱讀(3624)
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機體不進食時也在進行能量代謝，首先要消耗自身糖分，糖分消耗后開始消耗體內(nèi)脂肪，脂肪分解完后開始消耗體內(nèi)蛋白質，如果想通過不吃飯達到減輕體重的效果，其實不可取。
房瑩│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/11/10 播放（99064）
空腹時候運動一般是在40min以后就開始燃燒你體內(nèi)的脂肪，但是像這種情況下，對人體的傷害是很大的，因為空腹可能會造成低血糖，引起惡心、嘔吐、身體乏力、四肢軟弱，不管是晚上運動還...
劉序友│廣州市紅十字會醫(yī)院
2023/11/17 收聽(85090)
