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    怎么能消耗脂肪

    2023-09-05 09:45

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    語(yǔ)音內(nèi)容

    消耗脂肪的方法:
    1、要控制能量的攝入,能量負(fù)平衡能夠促進(jìn)脂肪分解,對(duì)于高能量的食物,比如油炸的薯?xiàng)l、油條、油餅、油串、含糖型的飲料、糕點(diǎn)等都要避免攝入,同時(shí)要做到吃飯7分飽,由此造成的能量負(fù)平衡才能夠很好的消耗脂肪。
    2、要增加運(yùn)動(dòng),尤其是能夠促進(jìn)脂肪分解的有氧運(yùn)動(dòng),比如八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、慢跑、健步走、游泳。通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)量的增加,能夠很好的動(dòng)員脂肪分解而消耗掉脂肪。

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