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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

怎么能消耗脂肪

2023-09-05 09:45

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01:14

語(yǔ)音內(nèi)容

消耗脂肪的方法：
1、要控制能量的攝入，能量負(fù)平衡能夠促進(jìn)脂肪分解，對(duì)于高能量的食物，比如油炸的薯?xiàng)l、油條、油餅、油串、含糖型的飲料、糕點(diǎn)等都要避免攝入，同時(shí)要做到吃飯7分飽，由此造成的能量負(fù)平衡才能夠很好的消耗脂肪。
2、要增加運(yùn)動(dòng)，尤其是能夠促進(jìn)脂肪分解的有氧運(yùn)動(dòng)，比如八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、慢跑、健步走、游泳。通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)量的增加，能夠很好的動(dòng)員脂肪分解而消耗掉脂肪。

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:33''

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2023/02/10 閱讀(3624)

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房瑩│華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

2023/11/10 播放（99064）

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