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脂肪的消耗，主要是通過兩個(gè)方面，一個(gè)是減少攝入，第二個(gè)就是增加排出。 1、減少脂肪攝入：首先從飲食開始，不建議吃過多含飽和脂肪酸的食油，建議吃一些植物油，因?yàn)?..
章峻鈞│湖南省人民醫(yī)院
2023/03/22 播放（41636）
如果想要快速的消耗脂肪，可以通過控制飲食以及多運(yùn)動這兩種方式，減肥一定要遵守能量守恒定律，如果想要減肥成功，每天所攝入的熱量一定要少于消耗的熱量，才能使身體多余的脂肪和能量消耗...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/09/30 收聽(93192)
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體內(nèi)脂肪是身體能量儲存的形式，如果要將其消耗掉，就要做到每天能量的消耗大于能量的攝入，脂肪才有可能會被消耗。 人體能量攝入主要是靠每天進(jìn)食的食物，如碳水化合物...
劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/05/15 播放（46225）
"心跳要達(dá)到最大心率的60%-90%，才能達(dá)到消耗脂肪的目的，最大心率的估算辦法是用220減去年齡。如果年齡是20歲，220-20=200，200的60%-90%，就是心率要在...
趙志成│黑龍江省康復(fù)醫(yī)院
2023/10/30 收聽(27034)
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陳哲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/03/27 播放（78536）
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張繼舜│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/01/09 播放（97052）
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劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/05/15 播放（88754）
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劉柳│河北醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院
2023/09/01 播放（26307）
