對(duì)于早起晨跑的最佳時(shí)間，人體一天的生理活動(dòng)是有變化的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也會(huì)有最佳時(shí)間和不宜時(shí)間之分，只有在運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間抓住機(jī)會(huì)鍛煉才會(huì)取得更好的效果。
人體的體力最高點(diǎn)和最低點(diǎn)是受機(jī)體的生物鐘控制，第一個(gè)黃金時(shí)間就是早上七點(diǎn)左右，早起鍛煉是一種能夠讓人快速清醒，并且能夠讓人充滿活力。晨練應(yīng)該是在早餐前比較好，因?yàn)槌燥柫笋R上去跑步，容易造成消化不良以及胃下垂等情況，所以飯后不宜參加劇烈運(yùn)動(dòng)。晨練可以選擇在餐前進(jìn)行，但要注意在晨練前，也就是一起床要喝一小杯溫開水，可以適當(dāng)?shù)纳倭窟M(jìn)食甜食，以免出現(xiàn)低血糖。
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