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方大正
主治醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

俯臥撐手腕疼怎么辦

2023-01-29 07:17

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語音內(nèi)容

在做俯臥撐之后，如果出現(xiàn)了手腕疼痛，可以采取如下的處理措施。1、首先要保持部位的制動和休息，也就是在近期不要做俯臥撐，不要用手腕來持重，還需要使用彈力繃帶，或者打羽毛球用的護(hù)腕，將虎口連同整個腕關(guān)節(jié)固定。2、患者可以在疼痛的部位使用冷敷。一般來說，建議使用冰塊進(jìn)行冷敷。3、患者可以口服尼美舒利、布洛芬、雙氯芬酸鈉之類的藥物以消炎止痛。在腕關(guān)節(jié)疼痛的部位，還可以外用紅花油或者云南白藥噴霧之類的藥物。4、在患者達(dá)到癥狀緩解之后，在恢復(fù)鍛煉時，要在彈力繃帶或者護(hù)腕的保護(hù)下做逐步活動，首先要練習(xí)不完全的俯臥撐，也就是可以在斜坡上，頭朝上腳朝下，采取這種姿勢緩慢的循序漸進(jìn)來練習(xí)俯臥撐，直到達(dá)到平地上鍛煉。

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