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腰骨質(zhì)增生做什么運(yùn)動(dòng)

2023-06-03 15:03

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語音內(nèi)容

腰部出現(xiàn)骨質(zhì)增生之后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，需要根據(jù)具體的癥狀而定。如果有明顯的腰部疼痛感，或者導(dǎo)致腰部的神經(jīng)根受壓，出現(xiàn)下肢放射痛以及麻木的情況，則不能進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)根以及周圍組織出現(xiàn)炎癥的病灶進(jìn)一步加重，導(dǎo)致疼痛感更加明顯，不利于恢復(fù)。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)當(dāng)選擇急性期度過之后，腰部的疼痛以及其他的癥狀都基本消失，這時(shí)可以采取飛燕法、五點(diǎn)支撐法的鍛煉方式，提高腰背部的肌肉力量，維持腰椎的穩(wěn)定性，也能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)增生進(jìn)一步的增多。其中飛燕法是趴在床上肚子著床，四肢往上抬，頭部上抬，這樣增加腰背部的肌肉力量。五點(diǎn)支撐法是仰臥在床上，胳膊肘、雙足跟、頭部進(jìn)行支撐，肚子上抬，也能夠很好的練習(xí)腰背肌的力量。在練習(xí)的時(shí)候，時(shí)間和力量、活動(dòng)的程度都要循序漸進(jìn)，逐漸的增加，不能一下練習(xí)的時(shí)間過久、力量過大，否則也會(huì)導(dǎo)致病灶進(jìn)一步加重。

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