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對腰好的運動或者動作具有以下兩個特點：第一個，腰部不負重，也就是在腰部的垂直方向沒有比較大的負荷。第二個，腰部具有拉伸、伸展的作用。這兩個特點對腰部都是有好處的，常見的比如在...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/07/04 收聽(11430)
對于保護腰的運動，要看指的是鍛煉的方法，還是平常的羽毛球或者足球等運動。1、如果是羽毛球、足球等運動，保護腰的最好運動就是游泳，因為游泳時人漂浮在水里，這時腰椎幾乎沒有負重，所...
朱步奇│邯鄲市中醫(yī)院
2023/05/20 收聽(36644)
"在日常生活中鍛煉腰部的活動方式比較多，比如可以自己扭扭腰部，或是趴在床上做燕子飛這個動作，或者是定時做做仰臥起坐、俯臥撐這類的，也可以耍耍呼啦圈，或者是多出去走一走、散散步、...
李定剛│內(nèi)江市第二人民醫(yī)院
2023/04/02 收聽(81026)
01:47
一般腰部扭傷1-2周可逐步恢復運動。腰部扭傷其實是腰部的急性扭傷，在拍片排除隱匿性骨折之后，可以適當臥床休息，扭傷24小時之內(nèi)進行冷敷，之后進行熱敷，減輕局部的癥狀，也可...
趙騰飛│浙江大學醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院
2023/07/26 播放（79086）
"患有腰部疾病的患者，一定要選擇合適的運動，能夠有效的防止腰部疾病復發(fā)，還有可能治療腰部疾病。應該根據(jù)不同的腰部疾病，選擇適合的運動方式。如果是腰肌勞損的患者，最好進行瑜伽、普...
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/11/07 收聽(43462)
腰酸可以做小飛燕、拱橋以及平板支撐等運動方式，這是因為腰部酸脹大部分原因是腰背部的肌肉勞損?；颊呖梢栽谘嵬幢容^明顯緩解的時候，進行腰背肌的功能鍛煉來增加腰背肌的力量和強度，這...
檀臻煒│中國人民解放軍第四五二醫(yī)院
2023/09/17 收聽(40064)
02:07
腰肌損傷或者腰痛等腰椎疾病的發(fā)生，常與腰背部肌肉無力或者肌肉力量不強有關。因此應該進行適當活動，使腰背肌得到鍛煉，加強脊柱穩(wěn)定性。鍛煉腰肌較為有效的方法如下所述：
李宏│北京大學第一醫(yī)院
2023/06/06 播放（88194）
01:30
腰骨質(zhì)增生患者做運動可減輕體重和緩解臨床癥狀。臨床常用一些特別的姿勢來緩解局部癥狀，如反弓姿勢，患者盡力向后仰，把腰部挺起來，或趴在床上并將四肢全部抬離床面，或趴下懸空伸...
謝哲│武漢大學中南醫(yī)院
2023/08/27 播放（84398）
02:19
預防運動腰扭傷的方法包括以下幾方面： 1、良好的準備運動：例如腰部伸展彎曲，由于腰扭傷通常與腰部慢性勞損相關，科學預防需進行正確腰部準備活動，能夠減少運動腰扭...
韓斌│浙江大學醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院
2023/02/28 播放（97308）
瘦肚子與腰需要進行全身的減脂，因為肚子與腰上面厚厚的一層脂肪，需要通過全身有氧運動消耗熱量達到減脂目的，因此保證每周3-5次有氧運動，運動強度為中等強度以上，每次運動的時間保證...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/07/28 收聽(28378)
對于病人有腰椎滑脫的情況，最適合的運動是在腰部不受力的情況下，加強腰部的肌肉力量鍛煉，以減輕腰部椎體的受力，對于腰椎滑脫的恢復，有很好的幫助作用。這種情況腰部不受力，主要是在臥...
王富│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/12/12 收聽(66682)
01:55
高嵩濤│河南省人民醫(yī)院
2023/11/18 播放（69428）
