失眠、睡不著會(huì)影響患者的日常生活，需要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整，方法有以下幾方面：
1、患者要減輕心理方面的負(fù)擔(dān)，很多患者出現(xiàn)失眠的問(wèn)題都是因?yàn)樾睦韷毫Υ?、情緒緊張、情緒不穩(wěn)引起的，患者要及時(shí)的進(jìn)行心理疏導(dǎo)，保持心情的愉悅。
2、要養(yǎng)成合理的睡眠習(xí)慣，建立良好的生物鐘，患者在白天的時(shí)候適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育鍛煉，增加睡眠的動(dòng)力，在晚上睡覺(jué)之前一定要避免活動(dòng)。
3、患者要改變不良的生活習(xí)慣，避免攝入營(yíng)養(yǎng)睡眠的物質(zhì)，比如濃茶、咖啡等刺激性的飲品。
4、要合理的飲食，患者要多吃清淡的新鮮的蔬菜、水果，比如菠菜、油菜、西紅柿、西蘭花等，在平時(shí)可以吃寧心安神作用的食物，比如用酸棗、大棗、桂圓熬粥都能夠改善患者的睡眠。
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