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楊立平
副主任醫(yī)師

大慶市中醫(yī)醫(yī)院

腦病科

入眠困難怎么辦

2023-08-03 20:24

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01:13

語(yǔ)音內(nèi)容

入睡困難，也是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，很多原因都會(huì)引起。比如在白天的時(shí)候工作特別繁忙、思慮過(guò)度，在晚上睡眠的時(shí)候仍是心事重重，情緒受影響就會(huì)導(dǎo)致患者入睡的困難。這種情況主要是進(jìn)行心理方面的調(diào)整，睡前保持安靜，不要進(jìn)行一些劇烈的思維活動(dòng)，不要聽一些激烈的影片或者是搖滾樂(lè)，失眠的患者要在睡前保持情緒穩(wěn)定，不要過(guò)多的考慮事情。這個(gè)時(shí)候針對(duì)入睡困難，可以口服一些地西泮、右佐匹克隆改善睡眠，效果還是不錯(cuò)的，另外睡前可以泡一個(gè)熱水澡、泡泡腳、喝一杯熱牛奶，聽一些舒緩的音樂(lè)，對(duì)于睡眠都是有改善的。

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入眠困難的原因

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曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

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難以入眠怎么辦

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張為│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院

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怎么快速入眠

如果沒(méi)有相關(guān)繼發(fā)病理性因素，快速入眠推薦生活調(diào)整方法具體如下：

1、不要在床上看書、看電視，包括做運(yùn)動(dòng)或聊天等，當(dāng)困倦時(shí)再上床。如果上床后15-20分鐘仍然不...

魯喦│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

2023/09/28 播放（87942）

晚上難入眠怎么辦

"晚上難入眠，可以在睡前用熱水泡腳，聽緩和的音樂(lè)，喝一杯熱牛奶，均可能會(huì)有助于睡眠，避免睡前過(guò)度興奮，喝咖啡和濃茶，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)睡眠起床，不熬夜，避免睡前過(guò)度緊張...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院

2023/05/20 收聽(59186)

入眠的方法

入眠方法如下：

1、固定時(shí)間睡覺(jué)：以晚上10︰30入睡，早晨6︰00-7︰00起床，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，對(duì)于維持生物鐘的穩(wěn)定性較重要，也可改善人體睡眠質(zhì)量；

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/02/11 播放（73506）

如何快速入眠

"如何快速睡眠這個(gè)問(wèn)題，需要根據(jù)患者的具體情況分析。如果是短時(shí)間失眠的患者，比如三個(gè)月之內(nèi)的失眠患者，可以用一些非藥物辦法促進(jìn)快速睡眠。如果是長(zhǎng)時(shí)間，大于三個(gè)月或者更長(zhǎng)時(shí)間的患...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:54''

朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

2023/03/04 收聽(75840)

輾轉(zhuǎn)反側(cè)難入眠怎么辦

偶爾某天晚上突然輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠，可選擇快速誘導(dǎo)睡眠的安眠藥，臨時(shí)吃一片即可，如苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜安眠藥?？焖僬T導(dǎo)睡眠主要是酒石酸唑吡坦、扎來(lái)普隆或者右佐匹克隆，上述藥起...

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2023/07/24 播放（74580）

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怎樣入眠

"入眠需要通過(guò)整體的生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣的調(diào)整來(lái)改善，白天盡量不要睡覺(jué)，可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)四個(gè)小時(shí)前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要喝使人興奮的奶茶、咖啡等，也不要吃油膩的...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

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吃什么能快速入眠

能夠幫助快速入睡的食物并不是特別多，主要推薦在睡前飲用溫?zé)岬呐Ｄ?。溫?zé)岬呐Ｄ炭梢允刮改c道有舒適感，同時(shí)也能補(bǔ)充腦部能量，幫助患者快速入睡。另外，適量進(jìn)食一些小甜點(diǎn)可以使心...

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2023/10/04 播放（93708）

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"要想入眠快，首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，白天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，中午的午睡時(shí)間不能太長(zhǎng)，不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，一般十幾分鐘到半個(gè)小時(shí)就足夠了，晚上睡覺(jué)的時(shí)候就不想白天的事情了，把白...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:30''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/04/13 收聽(23282)

有什么快速入眠的方法

"很多方法都有利于快速入睡，如果身體比較疲乏，可以泡溫水澡或者用熱水泡腳，有利于放松身心使肌肉松弛。躺在床上聽比較舒緩和輕松的音樂(lè)，有利于快速的入眠。睡覺(jué)的時(shí)候深呼吸以后屏住慢...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/07/01 收聽(75142)

難以入眠怎么回事

難以入眠屬于臨床上經(jīng)常遇到的問(wèn)題。導(dǎo)致難以入眠原因很多，不同年齡階段可能原因不同，具體如下：

1、對(duì)于年輕人，近兩天突然難以入眠可能和生活作息不規(guī)律，或者因?yàn)?..

孫宏│西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/06/22 播放（62058）

幫助快速入眠的方法

"幫助快速入眠的方法如下：一、進(jìn)行催眠治療，就診心理科在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行催眠，同時(shí)可以自我聽催眠音樂(lè)，有助于快速入眠；二、口服藥物幫助快速入眠，臨床上口服鎮(zhèn)靜、安眠藥，包括右...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/09/17 收聽(71158)

快速入眠最有效方式有哪些

快速入眠最好的方法主要有良好的生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣，還有飲食習(xí)慣調(diào)整，具體如下：

1、睡覺(jué)前可以喝牛奶或者蜂蜜水，還可以泡腳、洗熱水澡，同時(shí)睡覺(jué)時(shí)要保持環(huán)境的安...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/05/06 播放（36741）

什么方法可以快速入眠

"調(diào)整快速入眠的方法，需要通過(guò)調(diào)整睡眠習(xí)慣、生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，如下：1、白天不要睡覺(jué)，可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。2、睡覺(jué)前四個(gè)小時(shí)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要喝濃茶、咖啡，不要看恐怖電影。3...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/09/14 收聽(75596)

大便困難怎么辦

"大便困難，首先要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。確定適合自己排便的時(shí)間，最好是早上。到時(shí)間不管有無(wú)便意或者能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)形成排便的條件反射。調(diào)整飲食，平時(shí)應(yīng)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:01''

張金鋒│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

2023/12/10 收聽(20298)

勃起困難怎么辦？

勃起困難俗稱陽(yáng)痿，醫(yī)學(xué)上叫男性勃起功能障礙，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的飛速發(fā)展已經(jīng)為治療男性的勃起功能障礙開拓了一個(gè)廣闊的空間，和幾十年以前相比，現(xiàn)在的男人有眾多的治療方法和手段可以選擇，主要...

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吳天鵬│武漢大學(xué)人民醫(yī)院

2023/06/23 收聽(85512)

勃起困難怎么辦

"陽(yáng)痿又稱勃起功能障礙，是指有性欲要求時(shí)陰莖不能勃起或勃起不堅(jiān)，雖然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足夠時(shí)間，也妨礙性交或不能完成性交。泌尿生殖器慢性炎癥繼發(fā)陽(yáng)痿者較...

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徐志強(qiáng)│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬同仁醫(yī)院

2023/02/26 收聽(29336)

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