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01:36
如果沒有相關繼發(fā)病理性因素，快速入眠推薦生活調整方法具體如下： 1、不要在床上看書、看電視，包括做運動或聊天等，當困倦時再上床。如果上床后15-20分鐘仍然不...
魯喦│中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2023/09/28 播放（87942）
"如何快速睡眠這個問題，需要根據患者的具體情況分析。如果是短時間失眠的患者，比如三個月之內的失眠患者，可以用一些非藥物辦法促進快速睡眠。如果是長時間，大于三個月或者更長時間的患...
朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學中心
2023/03/04 收聽(75840)
01:47
能夠幫助快速入睡的食物并不是特別多，主要推薦在睡前飲用溫熱的牛奶。溫熱的牛奶可以使胃腸道有舒適感，同時也能補充腦部能量，幫助患者快速入睡。另外，適量進食一些小甜點可以使心...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/10/04 播放（93708）
"很多方法都有利于快速入睡，如果身體比較疲乏，可以泡溫水澡或者用熱水泡腳，有利于放松身心使肌肉松弛。躺在床上聽比較舒緩和輕松的音樂，有利于快速的入眠。睡覺的時候深呼吸以后屏住慢...
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/07/01 收聽(75142)
01:55
快速入眠最好的方法主要有良好的生活習慣、睡眠習慣，還有飲食習慣調整，具體如下： 1、睡覺前可以喝牛奶或者蜂蜜水，還可以泡腳、洗熱水澡，同時睡覺時要保持環(huán)境的安...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/05/06 播放（36741）
"調整快速入眠的方法，需要通過調整睡眠習慣、生活習慣和飲食習慣，如下：1、白天不要睡覺，可以做適當的運動。2、睡覺前四個小時不要做劇烈運動，不要喝濃茶、咖啡，不要看恐怖電影。3...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/09/14 收聽(75596)
"怎樣快速入眠？快速入眠有以下幾種方法：第一、我們在睡覺前半小時-一小時，停止觀看有刺激性畫面的電影、電視劇，或者是比較長時間的看手機，因為這些屏幕的光容易刺激我們引起精神興奮...
鄧天玲│國藥葛洲壩中心醫(yī)院
2023/10/31 收聽(88112)
"要想快速入睡，首先要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。白天可以進行適當鍛煉，這樣有助于夜晚的睡眠。午睡時間不要長不要超過一個小時，一般十幾分鐘到半個小時足矣。晚上睡覺的時候不要想白天的事情...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/06/27 收聽(71626)
"入眠需要通過整體的生活習慣、睡眠習慣和飲食習慣的調整來改善，白天盡量不要睡覺，可以做適當的運動，晚上睡覺四個小時前不要做劇烈運動，不要喝使人興奮的奶茶、咖啡等，也不要吃油膩的...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/12/12 收聽(98716)
"要想入眠快，首先要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，白天可以進行適當的鍛煉，中午的午睡時間不能太長，不要超過一個小時，一般十幾分鐘到半個小時就足夠了，晚上睡覺的時候就不想白天的事情了，把白...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/04/13 收聽(23282)
01:22
難以入眠屬于臨床上經常遇到的問題。導致難以入眠原因很多，不同年齡階段可能原因不同，具體如下： 1、對于年輕人，近兩天突然難以入眠可能和生活作息不規(guī)律，或者因為...
孫宏│西安交通大學第二附屬醫(yī)院
2023/06/22 播放（62058）
02:17
難入眠是入睡困難，常是焦慮等情緒性疾病、腦部疾病、身體里重大疾病所造成。在睡眠障礙當中，有入睡困難即難以入睡，此病理現(xiàn)象常表現(xiàn)為焦慮癥或者腦部的疾病，比如中風，以及大腦缺...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/05/16 播放（46622）
"入睡困難，也是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，很多原因都會引起。比如在白天的時候工作特別繁忙、思慮過度，在晚上睡眠的時候仍是心事重重，情緒受影響就會導致患者入睡的困難。這種情況主要是進行...
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/08/03 收聽(49074)
02:07
患者難以入眠應尋找入睡困難的原因，再進行相應處理措施，具體如下： 一、短期睡眠障礙： 是短暫性應激所導致，臨時短期服用改善睡眠的藥物或抗抑郁焦慮的...
王俊嶺│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/07/25 播放（79270）
"很難入眠怎么辦？如果出現(xiàn)入睡困難，建議采用以下辦法來解決：第一、要明確是什么原因導致患者入睡困難，如果本身有一些事情，比如比較焦慮，這個時候需要把焦慮事情解決，焦慮解決以后患...
張為│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/07/10 收聽(72850)
