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袁俊麗
主任醫(yī)師

邯鄲市第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

晚上難入眠怎么辦

2023-05-20 01:13

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語(yǔ)音內(nèi)容

晚上難入眠，可以在睡前用熱水泡腳，聽(tīng)緩和的音樂(lè)，喝一杯熱牛奶，均可能會(huì)有助于睡眠，避免睡前過(guò)度興奮，喝咖啡和濃茶，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)睡眠起床，不熬夜，避免睡前過(guò)度緊張。也可以在睡前進(jìn)行體育鍛煉，比如出去散散步、打打太極拳、練練太極劍。必要時(shí)可以應(yīng)用藥物進(jìn)行調(diào)理，可以口服谷維素、安神補(bǔ)腦液、養(yǎng)血清腦顆粒、心神寧片，也可以口服酸棗仁口服液。嚴(yán)重時(shí)也可以用鎮(zhèn)靜藥物，臨床上常用的藥物包括勞拉西泮，阿普唑侖和艾司唑侖。勞拉西泮和阿普唑侖，該藥起效快，維持時(shí)間短，主要適用于入睡困難的患者。艾司唑侖既適用于入睡困難，也適用于入睡時(shí)早醒等等。

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難入眠是怎么回事

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難入眠是什么原因

"如果躺下超過(guò)30分鐘左右還是不能入睡，叫做入睡困難。入睡困難是睡眠障礙的一種形式，引發(fā)的原因有以下幾種：1、最常見(jiàn)的現(xiàn)象是衰老，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)就可能會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。2、性別，...

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國(guó)紅│北京醫(yī)院

2023/09/08 收聽(tīng)(77332)

晚上如何快速入眠

"晚上快速入眠的方法就是口服鎮(zhèn)靜安眠藥，目前臨床上首選的鎮(zhèn)靜安眠藥為非苯二氮卓類鎮(zhèn)靜安眠藥，其包括佐匹克隆、右佐匹克隆、褪黑素、百樂(lè)眠膠囊等。這類藥物起效快，而且無(wú)明顯的依賴性...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

劉仕翔│九江市第一人民醫(yī)院

2023/03/08 收聽(tīng)(81434)

晚上怎么快速入眠

"晚上快速入睡的辦法，就是口服西藥的鎮(zhèn)靜安眠藥物，一般在服用藥物20-30分鐘藥物就會(huì)起效，患者就會(huì)進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，一般持續(xù)的時(shí)間在6-8小時(shí)左右，但是不建議患者長(zhǎng)期口服西藥的...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/05/05 收聽(tīng)(23294)

晚上難入睡怎么辦

晚上難以入睡，是典型失眠的臨床表現(xiàn)，失眠按照病因可以分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。原發(fā)性失眠常常與工作壓力比較大、情緒過(guò)度緊張，因?yàn)槟承┦挛镆鸬纳窠?jīng)興奮有關(guān)，因某個(gè)事件或者是長(zhǎng)期事...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:30''

馬帥│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/06/08 收聽(tīng)(69794)

晚上難以入眠什么原因

晚上難以入眠有很多種原因，具體如下：

1、不良睡眠習(xí)慣：一些不良睡眠習(xí)慣如在床上刷手機(jī)、看電視、聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)等，都容易引起難以入眠。因?yàn)檫@時(shí)大腦興奮性比較高，...

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晚上入睡難怎么辦

"患者晚上出現(xiàn)入睡困難需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，可以從三方面來(lái)進(jìn)行：第一方面，患者要從自身的心態(tài)方面來(lái)進(jìn)行調(diào)整，以順其自然的心態(tài)來(lái)對(duì)待睡眠。第二方面，要從生活起居方面進(jìn)行調(diào)整，要養(yǎng)成規(guī)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/05/04 收聽(tīng)(75640)

晚上難入睡怎么辦

"晚上難以入睡，也屬于失眠的一種，針對(duì)這種情況，不要刻意的要求睡眠，在有困意的時(shí)候上床，不在床上做睡眠無(wú)關(guān)的事情，比如看手機(jī)、玩游戲、吃東西，如果躺了20分鐘以后還不入睡，一定...

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楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

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"晚上出現(xiàn)心慌、難以入眠，要想是否在睡前喝了濃茶或者咖啡。另外，能做的就是自己測(cè)量血壓和心率的情況，如果血壓正常，而心率是偏快的，或者心率不規(guī)律，有可能是發(fā)作了心律失常，如果心...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:50''

吳金玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2023/03/04 收聽(tīng)(69188)

難以入眠怎么辦

患者難以入眠應(yīng)尋找入睡困難的原因，再進(jìn)行相應(yīng)處理措施，具體如下：

一、短期睡眠障礙：

是短暫性應(yīng)激所導(dǎo)致，臨時(shí)短期服用改善睡眠的藥物或抗抑郁焦慮的...

王俊嶺│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/07/25 播放（79270）

入眠困難怎么辦

"入睡困難，也是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，很多原因都會(huì)引起。比如在白天的時(shí)候工作特別繁忙、思慮過(guò)度，在晚上睡眠的時(shí)候仍是心事重重，情緒受影響就會(huì)導(dǎo)致患者入睡的困難。這種情況主要是進(jìn)行...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/08/03 收聽(tīng)(49074)

很難入眠怎么辦

"很難入眠怎么辦？如果出現(xiàn)入睡困難，建議采用以下辦法來(lái)解決：第一、要明確是什么原因?qū)е禄颊呷胨щy，如果本身有一些事情，比如比較焦慮，這個(gè)時(shí)候需要把焦慮事情解決，焦慮解決以后患...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

張為│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院

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小孩晚上難入睡怎么辦

"寶寶如果晚上難以入睡，很可能是白天睡覺(jué)過(guò)多導(dǎo)致的生物鐘顛倒，因此要注意改善寶寶的作息時(shí)間，盡量白天睡覺(jué)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，一般經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的克制，晚上睡眠少的情況能得到緩解。如果孩...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:29''

王曉靜│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

2023/10/31 收聽(tīng)(44502)

怎么快速入眠

如果沒(méi)有相關(guān)繼發(fā)病理性因素，快速入眠推薦生活調(diào)整方法具體如下：

1、不要在床上看書(shū)、看電視，包括做運(yùn)動(dòng)或聊天等，當(dāng)困倦時(shí)再上床。如果上床后15-20分鐘仍然不...

魯喦│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

2023/09/28 播放（87942）

入眠的方法

入眠方法如下：

1、固定時(shí)間睡覺(jué)：以晚上10︰30入睡，早晨6︰00-7︰00起床，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，對(duì)于維持生物鐘的穩(wěn)定性較重要，也可改善人體睡眠質(zhì)量；

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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如何快速入眠

"如何快速睡眠這個(gè)問(wèn)題，需要根據(jù)患者的具體情況分析。如果是短時(shí)間失眠的患者，比如三個(gè)月之內(nèi)的失眠患者，可以用一些非藥物辦法促進(jìn)快速睡眠。如果是長(zhǎng)時(shí)間，大于三個(gè)月或者更長(zhǎng)時(shí)間的患...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:54''

朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

2023/03/04 收聽(tīng)(75840)

晚上難入睡怎么調(diào)理

"建議養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，合理安排睡眠時(shí)間。比如盡量不要飲酒，以及晚上盡量不要飲用含咖啡因、濃茶等飲料。同時(shí)白天時(shí)候多做一些體育活動(dòng)，等有睡意時(shí)方上床睡覺(jué)。不要在床上做與睡眠無(wú)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

毛森林│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2023/07/26 收聽(tīng)(91882)

晚上難入睡什么原因

晚上難入睡是睡眠障礙的常見(jiàn)癥狀，主要的原因可能有以下幾方面：

1、患失眠癥，睡眠不好，這時(shí)候就要針對(duì)失眠用鎮(zhèn)靜藥物誘導(dǎo)睡眠，能夠快速入睡；

劉紅梅│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

2023/08/18 播放（69402）

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