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"晚上難以入睡，也屬于失眠的一種，針對這種情況，不要刻意的要求睡眠，在有困意的時候上床，不在床上做睡眠無關的事情，比如看手機、玩游戲、吃東西，如果躺了20分鐘以后還不入睡，一定...
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/06/25 收聽(49000)
"寶寶如果晚上難以入睡，很可能是白天睡覺過多導致的生物鐘顛倒，因此要注意改善寶寶的作息時間，盡量白天睡覺的時間不要太長，一般經(jīng)過長時間的克制，晚上睡眠少的情況能得到緩解。如果孩...
王曉靜│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/10/31 收聽(44502)
"建議養(yǎng)成良好的睡眠習慣，合理安排睡眠時間。比如盡量不要飲酒，以及晚上盡量不要飲用含咖啡因、濃茶等飲料。同時白天時候多做一些體育活動，等有睡意時方上床睡覺。不要在床上做與睡眠無...
毛森林│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
2023/07/26 收聽(91882)
01:43
晚上難入睡是睡眠障礙的常見癥狀，主要的原因可能有以下幾方面： 1、患失眠癥，睡眠不好，這時候就要針對失眠用鎮(zhèn)靜藥物誘導睡眠，能夠快速入睡； 2、因...
劉紅梅│中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2023/08/18 播放（69402）
01:43
入睡難的處理方法如下： 1、調整生活習慣：需固定入睡時間，如夜間10︰30-11︰00入睡，早晨6︰00-7︰00起床，維持生物鐘的穩(wěn)定，對改善入睡困難有幫助...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/01/15 播放（54536）
"應當明確難入睡是一種睡眠障礙，也叫做入睡困難。在緩解它的時候，具體處理如下：1、要在入睡之前營造好周圍的環(huán)境，例如室內要保持微弱的燈光、昏黃的燈光，并且在睡覺之前不要進行劇烈...
王薇│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/10/24 收聽(18716)
01:50
晚上出現(xiàn)入睡困難，是睡眠障礙的一種，具體原因如下： 1、白天睡眠過多：人的睡眠有一定的時間限制，白天睡4-5個小時，晚上會睡不著； 2、睡眠環(huán)境因...
國紅│北京醫(yī)院
2023/05/20 播放（67538）
01:47
很多原因可能都會造成晚上的入睡困難，大家可以對一些睡眠衛(wèi)生習慣進行回想，比如睡前1個小時，是否進行了一些容易讓腦子比較興奮的腦力勞動，在睡前4-6個小時是否飲用了茶、咖啡...
母艷蕾│北京醫(yī)院
2023/06/08 播放（48565）
01:54
晚上入睡困難的常見調理方式如下： 1、調整睡眠時間：按時睡、按時起，保證良好的睡眠習慣。中午盡量不午休或少午休，午休時間以30分鐘為宜； 2、抗焦...
岳培建│鄭州大學第一附屬醫(yī)院
2023/04/19 播放（56226）
"針對患者難以入睡，這其實也是睡眠障礙的一種，這種情況可以通過以下幾種方式來緩解：第一方面，建議患者綜合治療，調整生活方式，主要是通過睡眠衛(wèi)生的教育、心理治療、物理療法、藥物治...
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/06/22 收聽(72182)
"入睡困難是睡眠障礙的一種形式，可以通過心理治療、藥物治療、物理治療、綜合治療來改善。首先幫助患者營造一個良好的睡眠習慣，營造一個舒適的睡眠環(huán)境，改變對睡眠的錯誤認知，以及對失...
國紅│北京醫(yī)院
2023/01/02 收聽(52182)
01:43
入睡困難通常由較多原因導致，首先睡眠環(huán)境改變，如去新地方，包括倒時差等可導致睡眠異常。其次日間睡眠過多、體育活動過少或者在白天、臨睡前服用興奮性飲料、藥物等，如紅牛、咖啡...
李穎│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/09/05 播放（72218）
