每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間跨度比較大，但是對(duì)于正常的成年人，正常的睡眠時(shí)間是5-8個(gè)小時(shí)。
正常的情況是保證5-8小時(shí)的睡眠后，第2天醒來可以精力充沛，沒有非常嗜睡、頭昏、不舒適、心慌等感覺。對(duì)于大學(xué)生，剛上大學(xué)可能有很多誘因，比如玩游戲、學(xué)習(xí)或者看電視劇，會(huì)熬夜熬得很晚，這樣就會(huì)影響睡眠習(xí)慣。或者睡前喝一些飲料，比如濃茶、咖啡可能也會(huì)影響睡眠。尤其是大學(xué)生剛住宿舍，幾個(gè)人相互影響，睡的時(shí)間不一樣。因?yàn)槊總€(gè)人的睡眠習(xí)慣不一樣，有些人睡覺很輕，容易受到打攪。所以要大家盡量去平衡，然后達(dá)到一個(gè)自己合適的睡眠時(shí)間。有些人就容易睡的時(shí)間長，可能需要8個(gè)小時(shí)的睡眠。甚至上半天的課，中午有半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的午休時(shí)間，是正常表現(xiàn)，而且較好。
通常建議大學(xué)生晚上11點(diǎn)左右睡，早上7-8點(diǎn)起床。中午午休時(shí)特別要注意，睡覺時(shí)間不要太長，30分鐘左右即可。午休可以保證下午精力充沛，要是中午睡的太多，晚上會(huì)很難睡著。
