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    怎樣預(yù)防感冒
    
            
    
                2023-10-04 16:14
                
                
                
    
                    
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    語音內(nèi)容
    
                
    
                    預(yù)防感冒分為五點(diǎn)：一、及時增減衣服，根據(jù)環(huán)境溫度及時增減衣物來保持體溫的正常。二、進(jìn)行冷鍛煉，用冷水洗臉可以刺激皮膚血管，增強(qiáng)人體的抗寒、防病能力。三、營養(yǎng)均衡，人體內(nèi)的免疫球蛋白含量充足與否是機(jī)體免疫功能好壞的因素之一，因此一定要多吃魚、肉、奶以及豆制品等營養(yǎng)價值較高的食物，應(yīng)該多攝取，增加蛋白質(zhì)的合成利用。此外，服用維生素C以及富含維生素C的食物對預(yù)防感冒也有一定的作用。四、多運(yùn)動，早晚多做戶外的散步，呼吸新鮮空氣，可以增加血液循環(huán)，改善體質(zhì)，提高免疫力。五、提高免疫力，如果自身免疫力低下是反復(fù)生病的根本原因，一定要采用高效安全的手段，從根本上增加免疫力?？梢猿蕴岣呙庖吡Φ氖澄?，多吃鋅可以補(bǔ)充免疫力，比如海產(chǎn)品、瓜子、核桃，這些都是富含鋅的食物。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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