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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

減肥期間能吃湯圓嗎

2023-04-04 08:02

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01:27

語(yǔ)音內(nèi)容

減肥期間盡量不吃湯圓，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。在減肥期間，湯圓往往會(huì)帶來(lái)高糖、高熱量，糯米類的黏食，像湯圓、粽子、艾窩窩盡量在減肥期間不吃。
同時(shí)要注意減肥期間湯圓不吃，其他的減肥期間不吃的食物也應(yīng)該記住，像含糖的食物當(dāng)中，甜飲料無(wú)論有糖沒糖，還有甜點(diǎn)、餅干、巧克力、蛋糕、奶油、面包，還有高油脂食物，比如全脂奶、所有的堅(jiān)果、超市包裝的小食品、油炸、油煎食物、各種醬，如蛋黃醬、沙拉醬、面醬、雜醬、芝麻醬，還有冰激凌、各種高脂的肉類，比如內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙。這些飲食都是我們平常愛吃的東西，但是減重期間我們一定要控制好自己的嘴。

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