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    孕婦失眠怎么調(diào)理

    2023-10-03 13:00

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    引起孕婦失眠的原因很多:1、緊張、焦慮、擔(dān)憂、激動等心理因素,以及腰酸背痛等身體不適,還有胎動,都會引起孕婦失眠。孕婦失眠以后,首先要保持良好心態(tài),不要因失眠而過分焦慮,要將職場和家庭嚴(yán)格分開。2、因為生理原因?qū)е碌氖?,需要及時就醫(yī),比如腰酸、背痛、鼻塞等,需要看醫(yī)生。3、均衡飲食,晚餐要吃的稍早一點,不要吃的太晚,以便胃腸道負擔(dān)加重,而引起失眠。4、每天要保持適當(dāng)?shù)倪\動。5、讓家人或清潔工人,幫孕婦做家務(wù),不要過分的擔(dān)心家務(wù)問題。6、創(chuàng)造良好的就寢環(huán)境,建立起規(guī)律的睡前程序,養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。

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