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張人玲
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

山藥減肥能吃嗎

2023-11-17 07:45

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語音內(nèi)容

山藥中含有大量的植物蛋白、鈣、磷、鐵、維生素以及膳食纖維，一般人吃山藥的量比較少，如果吃的量多可以頂替主食。山藥中含有的糖分比較低，食用后飽腹感增強(qiáng)，如果用山藥換主食來吃，減肥效果非常好，升糖指數(shù)低，飽腹感強(qiáng)，患者饑餓感不明顯。
在用山藥減肥的過程中加用一定量的運(yùn)動(dòng)量，選擇一項(xiàng)能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跑步、游泳、跳繩、跳操、廣場(chǎng)舞都可以，還應(yīng)該把機(jī)體的總熱卡進(jìn)行控制，做到管住嘴、邁開腿，達(dá)到減肥的效果。

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