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張為
主任醫(yī)師

廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

失眠喝什么牛奶

2023-09-11 07:08

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語音內(nèi)容

失眠建議喝全脂牛奶，因為牛奶含有豐富的色氨酸，對完善、促進(jìn)深睡眠有一定幫助。喝牛奶需要注意最好喝熱牛奶，不能喝冰牛奶，以及牛奶不要過期，以免出現(xiàn)身體的不適反應(yīng)。
牛奶只是有輔助作用，對于中重度失眠患者來說，喝牛奶的作用非常有限，這時候需要采取綜合的調(diào)理，例如服用唑吡坦、右佐匹克隆。另外，還有進(jìn)行運動，比如每天晚上6-8點鐘左右可以進(jìn)行半個小時的有氧運動，睡前做放松訓(xùn)練，避免晚上過多看電子產(chǎn)品等等，通過這些綜合處理的辦法，患者的睡眠可以得到明顯改善。

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