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腦疲勞時，主要恢復方式如下： 1、閉上眼睛休息或進行恢復性睡眠1-2個小時，或進行nap(小睡)，即半小時或15分鐘； 2、進行冥想、瑜伽或肌肉放...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/08/15 播放（50732）
"長期腦疲勞通過幾個方面來進行恢復，要通過生活習慣、睡眠習慣調(diào)整。生活習慣就是白天日常工作、學習，晚上一定要睡覺，正常睡覺時間是8個小時睡眠，晚上不要超過11點鐘睡覺，一般10...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/07/10 收聽(69630)
過度疲勞的時候注意增加睡眠時間，而且要注意午休，可以讓身體的精力和體力恢復的更快。要補充新鮮的蔬菜和水果，像菠菜、茼蒿、大白菜、新鮮西紅柿都可以選用，這些維生素和礦物質(zhì)能夠改善...
陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2023/06/07 收聽(45094)
01:52
一旦出現(xiàn)視力疲勞，較好的恢復辦法即為休息，并不一定需要睡覺，可以閉眼睛、做眼保健操、眺望遠處或熱敷眼睛，促進局部血液循環(huán)，輔助休息。通常建議用眼20分鐘以后休息20秒，眼...
黃映湘│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023/05/02 播放（53564）
01:49
腦疲勞非常容易出現(xiàn)，尤其對于腦力勞動者，有效消除腦疲勞可以建議集中精力做某件事情時，給自己設定時間，比如1個小時、2個小時，時間到了之后就像課間休息一樣起來活動，尤其是需...
郝勇│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2023/10/10 播放（48371）
01:45
若患者長期過度疲勞，可通過以下方法恢復： 1、保證睡眠：建議保持良好的睡眠質(zhì)量以及充足的睡眠時間，從而緩解過度疲勞，使身體逐漸恢復； 2、體育鍛煉...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/04/25 播放（55752）
視疲勞是因為用眼強度比較大，比如手機、電腦看的比較多，或者工作的原因，近距離用眼的強度比較大造成。有效的緩解視疲勞的方式是多休息、減少用眼的強度，當不可避免的，比如因為學習、工...
崔浩│哈爾濱二四二醫(yī)院
2023/06/24 收聽(34446)
"聲帶疲勞如何快速恢復：1、應該禁聲休息，因為長期用聲過度或者不當用聲就會引起聲帶疲勞加重而且不容易恢復。2、應該做霧化吸入治療，比如用吸入用布地奈德混懸液等激素類藥物做霧化吸...
林曉昕│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2023/09/07 收聽(91808)
