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蒼天慧
副主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

早上養(yǎng)胃吃什么

2023-03-22 19:34

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語(yǔ)音內(nèi)容

早上養(yǎng)胃吃八寶粥、酸奶、南瓜、小米粥、花生等食物，都可起到養(yǎng)胃的作用。身體在經(jīng)過(guò)一晚上的休息后，水分消耗比較多，早上起床后可以先喝一杯溫水，可以補(bǔ)充身體的水分，能夠清理腸道，早飯應(yīng)以清淡為主，避免生冷、刺激性食物。八寶粥里面的營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富，含有蛋白質(zhì)和各種的維生素，可保護(hù)腸胃，有利于消化，不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。起床后喝一杯酸奶可起到養(yǎng)胃的作用，酸奶能夠中和胃酸，保護(hù)胃黏膜，促進(jìn)食物的消化和吸收。南瓜里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素、果膠和維生素，果膠有較好的吸附性，保護(hù)胃腸黏膜的同時(shí)可加快胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。小米粥在熬制時(shí)加較多的水分，可以補(bǔ)充水分有利于消化，能夠養(yǎng)胃?；ㄉ锩婧械牧字容^豐富，對(duì)胃黏膜可起到保護(hù)作用，并能促進(jìn)消化。

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

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