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    懷孕吃什么對寶寶好

    2023-12-14 01:29

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    妊娠期的飲食提倡的是一個全面均衡營養(yǎng)的攝入。孕期的營養(yǎng)攝入非常重要的,它對孕婦身體的健康以及胎兒的生長發(fā)育都是有非常重要的作用。國家經(jīng)常制定孕期的一個膳食營養(yǎng)指南,可以根據(jù)這個孕期的膳食寶塔去進行營養(yǎng)的攝入就可以。
    首先要保證有足夠的碳水化合物的攝入,有時候怕孕期的體重增長過快,或者孩子太大了,往往有些人不吃主食,這是不對的,可以適當控制主食的攝入,但是一定要保證有足夠碳水化合物的攝入。再有就是要有優(yōu)質蛋白質的攝入,包括瘦肉、雞蛋,每天一定要保證。再有就是要有適當?shù)闹镜臄z入,可以適當?shù)某砸恍﹫怨惖氖澄?,但是也不能太多,一天一小把就可以了?br />另外,要有充足的維生素、礦物質和膳食纖維的攝入,膳食纖維以蔬菜和水果為主,但是由于水果的糖分過高可以適當?shù)臏p少水果,增加蔬菜的攝入,另外孕期一定要吃含有0.4-0.8毫克葉酸的多種維生素,對于預防孩子各個系統(tǒng)的畸形都是有一定的幫助,所以孕期營養(yǎng)均衡是非常重要的。

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