減肥到了一定程度減不下去，甚至有反彈的現(xiàn)象，這說(shuō)明減重達(dá)到了平臺(tái)期，因?yàn)橹緶p少到了一定的程度會(huì)刺激機(jī)體產(chǎn)生保護(hù)反應(yīng)。平臺(tái)期的長(zhǎng)短因人而異，此時(shí)應(yīng)該放松心態(tài)，繼續(xù)堅(jiān)持，當(dāng)平臺(tái)期過(guò)去體重會(huì)繼續(xù)下降?；颊咝枰龅挠幸韵聨c(diǎn)：
1、更換減肥方法，例如改變運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、調(diào)整鍛煉項(xiàng)目（以有氧運(yùn)動(dòng)最佳）、適當(dāng)增加難度，也可以嘗試瑜伽動(dòng)作。
2、在飲食上一定要注意切忌暴飲暴食，應(yīng)做到營(yíng)養(yǎng)均衡，少食多餐，增加膳食纖維的攝入，在晚上七點(diǎn)以后應(yīng)停止進(jìn)食。
3、多喝溫水，及時(shí)的補(bǔ)充水分以加速體內(nèi)新陳代謝。
4、規(guī)律作息時(shí)間，早睡早起。
5、保持心情輕松、愉悅。
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