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張人玲
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

減肥到平臺(tái)期了怎么辦

2023-12-20 22:42

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語(yǔ)音內(nèi)容

減肥到了平臺(tái)期以后出現(xiàn)體重不下降的情況，需要堅(jiān)持，實(shí)際上是機(jī)體肌肉組織、脂肪組織調(diào)定點(diǎn)正在往下調(diào)定的階段，是一個(gè)博弈過(guò)程，所以需要堅(jiān)持。
很多患者在這時(shí)放棄飲食、運(yùn)動(dòng)，或者睡眠不規(guī)律導(dǎo)致減肥失效。應(yīng)該堅(jiān)持一下，一般堅(jiān)持1-2個(gè)月左右，突破平臺(tái)期體重可以下降。在平臺(tái)期時(shí)是最難堅(jiān)持的時(shí)候，一定要樹(shù)立信心，正確用飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠進(jìn)行減肥，并且要堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，戒煙、戒酒。如果患者有高血壓、高脂血癥、高尿酸血癥，都應(yīng)該控制在正常范圍內(nèi)，最好是渡過(guò)平臺(tái)期以后，體重還是要往下進(jìn)行。

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胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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