堅(jiān)持科學(xué)的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重，才能夠使我們度過(guò)減肥的平臺(tái)期。首先應(yīng)該去醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下評(píng)估肥胖的程度，設(shè)定減肥的目標(biāo)。醫(yī)生根據(jù)肥胖的情況，設(shè)定多長(zhǎng)時(shí)間減多少公斤，根據(jù)飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)的情況良身定制，這個(gè)階段體重明顯的下降，度過(guò)平臺(tái)期。
采取限能量的高蛋白減重方案，提高蛋白質(zhì)的攝入供能比，帶來(lái)飽腹感的增加，減少饑餓感，同時(shí)有利于熱量、能量的消耗，瘦體重，防止肌肉的流失。在此期間飲食需要細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽、多飲水、先湯后飯、長(zhǎng)肉才慢，不吃桌子上的剩飯剩菜，餐后早點(diǎn)刷牙。在減重期間不能吃的東西也要記住，少糖、少鹽、少油。
我們需要科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助減肥，主要是中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持5次/周以上，40分鐘/次以上才能動(dòng)用脂肪。要做好飲食、運(yùn)動(dòng)和體重的記錄，這樣可以更好地和醫(yī)生進(jìn)行溝通來(lái)幫助評(píng)估飲食、運(yùn)動(dòng)的方案是否需要調(diào)整。
我們不僅需要醫(yī)生的幫忙，也需要同伴以及家人的關(guān)愛(ài)，另外設(shè)立減重管理專(zhuān)家全程照護(hù)，防止半途而廢，有錯(cuò)必究。進(jìn)行權(quán)威的指標(biāo)評(píng)估，查看體重減少的情況是否達(dá)到目標(biāo)，是否出現(xiàn)，像脫頭發(fā)、便秘等等不良反應(yīng)，來(lái)調(diào)整治療的方案。只有堅(jiān)持科學(xué)的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重，才能真正的度過(guò)減肥平臺(tái)期。
