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減肥平臺期要想突破，就是要嚴格地把各項減肥措施繼續(xù)落實到位。 因為到了減肥的平臺期，往往會表現(xiàn)出來體重不下降，而使得很多人出現(xiàn)一些焦慮的情緒，往往容易放棄以前...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/21 播放（42573）
減肥平臺期是減肥的瓶頸，突破的方式有以下幾點：第一點，喝大量的水，每天喝2000ml以上，這樣可以抑制食欲，保持體內(nèi)的水分充足。第二點，增加運動量，特別是有氧運動效果最為理想，...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/11/27 收聽(32830)
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減肥的平臺期多久，需要根據(jù)每個人具體的情況判斷。短的平臺期可能3-5天即可平穩(wěn)度過，而長的平臺期可以達到0.5-1個月，有的人減肥平臺期可能達到2個月。 減肥...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/12/06 播放（67908）
"減肥平臺期，每個人體質(zhì)和性別的不同是有差距的。有1周的，也有3個月的，差距大約是7-100天左右，只有突破了平臺期，才能使體重的進一步下降。對于很多患者，減肥的平臺期突破很困...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/10/09 收聽(63184)
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張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/13 播放（31240）
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減肥平臺期不要焦急、也不要焦慮，因為這個時候體重下降較為困難，是行為改變堅持階段。每一個人可能都會精力經(jīng)歷這樣的過程，說起來容易但是做到很難，而且可能每一個人也有自己節(jié)奏...
郭曉蕙│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/01/04 播放（98780）
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張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/12/10 播放（77032）
"飲食控制及運動療法是減肥中最常用的兩個辦法，如果想不節(jié)食就減肥可以選擇加強餐后運動，以增加餐后有氧運動的運動量為主。如慢跑、快走、游泳、太極拳、乒乓球等，運動的時間以餐后半小...
李吉慶│海南省中醫(yī)院
2023/01/01 收聽(11812)
