南寧市第二人民醫(yī)院
中醫(yī)科
手機(jī)瀏覽
分享:
"打破減肥瓶頸期，需要以下幾點(diǎn)：1、增加運(yùn)動(dòng)量，可以突破脂肪的記憶使體重下降，在人體能接受的情況下多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、游泳等，經(jīng)過大約1個(gè)月左右的時(shí)間可以突破瓶頸期，使體重...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/03/27 收聽(86696)
減肥平臺期要想突破，就是要嚴(yán)格地把各項(xiàng)減肥措施繼續(xù)落實(shí)到位。因?yàn)榈搅藴p肥的平臺期，往往會(huì)表現(xiàn)出來體重不下降，而使得很多人出現(xiàn)一些焦慮的情緒，往往容易放棄以前...
減肥平臺期要想突破，就是要嚴(yán)格地把各項(xiàng)減肥措施繼續(xù)落實(shí)到位。
因?yàn)榈搅藴p肥的平臺期，往往會(huì)表現(xiàn)出來體重不下降，而使得很多人出現(xiàn)一些焦慮的情緒，往往容易放棄以前...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/21 播放（42573）
減肥的瓶頸期其實(shí)就是能量代謝調(diào)定點(diǎn)穩(wěn)定的過程，比如能量從高的代謝點(diǎn)降到低的水平，在下降的過程中機(jī)體會(huì)有自我適應(yīng)的過程，機(jī)體就會(huì)認(rèn)為是不是出現(xiàn)了緊急的情況，要減少能量往下調(diào).所以...
2023/08/31 收聽(70374)
"減肥平臺期通常指減肥停滯時(shí)期，通常會(huì)持續(xù)1-2周再減肥，平臺期需要從飲食及運(yùn)動(dòng)方面做出合理的調(diào)整。首先，飲食上不可以盲目節(jié)食，但也不可過多使用高熱量、高脂肪的食物，平時(shí)多以粗...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/10/03 收聽(25048)
減肥瓶頸期應(yīng)根據(jù)每個(gè)減肥者的具體情況進(jìn)行判斷，比如短的瓶頸期，大概是3-5天，然后體重再開始持續(xù)下降，有很好的減肥效果。但有些人的減肥瓶頸期有可能會(huì)持續(xù)1個(gè)月，甚至是2個(gè)...
2023/07/26 播放（95288）
"減肥瓶頸期多長時(shí)間？這個(gè)是因人而異的，所謂的減肥瓶頸期，是在開始減肥一個(gè)月之后出現(xiàn)的體重下降緩慢的現(xiàn)象，通常說到了瓶頸期。瓶頸期如果說堅(jiān)持住，比方有的人兩周之后體重又逐漸往下...
閆雅更│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/05/23 收聽(33996)
"減肥的瓶頸期究竟有多長時(shí)間，還是應(yīng)該因人而異的。有的人相對來說平臺期會(huì)比較短，可能大概有7-10天左右，而有的人平臺期相對來說會(huì)比較長，可以達(dá)到20天，甚至是更長的時(shí)間。所以...
2023/09/27 收聽(58632)
減肥平臺期是減肥的瓶頸，突破的方式有以下幾點(diǎn)：第一點(diǎn)，喝大量的水，每天喝2000ml以上，這樣可以抑制食欲，保持體內(nèi)的水分充足。第二點(diǎn)，增加運(yùn)動(dòng)量，特別是有氧運(yùn)動(dòng)效果最為理想，...
2023/11/27 收聽(32830)
減肥是很困難的一件事，部分患者減肥到一定程度確實(shí)就無法再減，此時(shí)還是貴在堅(jiān)持，一定要不忘減肥決心，時(shí)時(shí)刻刻提醒自己肥胖是一種疾病。因?yàn)榉逝謺?huì)帶來很多的危害，...
減肥是很困難的一件事，部分患者減肥到一定程度確實(shí)就無法再減，此時(shí)還是貴在堅(jiān)持，一定要不忘減肥決心，時(shí)時(shí)刻刻提醒自己肥胖是一種疾病。
因?yàn)榉逝謺?huì)帶來很多的危害，...
賈克寶│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/03/26 播放（63368）
"節(jié)食減肥到一定時(shí)間會(huì)處于平臺期，這說明人體的體重存在調(diào)定點(diǎn)，因?yàn)槿梭w需要保持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，處于某個(gè)調(diào)定點(diǎn)的狀態(tài)時(shí)會(huì)自動(dòng)分泌激素使體重不會(huì)再繼續(xù)下降。要想打破平臺期，需要繼續(xù)控...
遲海燕│威海市立醫(yī)院
2023/06/12 收聽(47900)
減肥體重到了瓶頸期，最應(yīng)該做到的是把已經(jīng)養(yǎng)成的良好飲食起居習(xí)慣堅(jiān)持下去，千萬不要因?yàn)榈搅似款i期，體重沒有變化而放棄良好的生活方式，有可能前功盡棄，體重反彈。所以減肥體重到...
2023/09/10 播放（61572）
"減肥體重到了瓶頸期應(yīng)該制定合理的減肥計(jì)劃，積極控制體重，從而有效地減肥。肥胖會(huì)增加各種代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓、糖尿病、心腦血管疾病。首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，盡量減少高熱量、高...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/12/01 收聽(93708)
在減肥一段時(shí)間后，很多人會(huì)進(jìn)入平臺期，在此時(shí)期內(nèi)體重既不增加也不下降，有些人可能會(huì)堅(jiān)持不住。平臺期是肌肉、脂肪、中樞神經(jīng)系統(tǒng)對于新陳代謝，進(jìn)行博弈和調(diào)定點(diǎn)改變的調(diào)節(jié)過程，...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/25 播放（38459）
減肥平臺期不要焦急、也不要焦慮，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候體重下降較為困難，是行為改變堅(jiān)持階段。每一個(gè)人可能都會(huì)精力經(jīng)歷這樣的過程，說起來容易但是做到很難，而且可能每一個(gè)人也有自己節(jié)奏...
郭曉蕙│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/01/04 播放（98780）
減肥平臺期的持續(xù)時(shí)間因人而異，部分人群可持續(xù)1周左右，部分人群會(huì)連續(xù)持續(xù)2-4周，甚至更長。每個(gè)人在減肥過程中都會(huì)出現(xiàn)平臺期，此時(shí)運(yùn)動(dòng)量依舊，飲食方式也跟無變化，但體重卻...
陳亞平│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2023/06/03 閱讀(3773)
減肥進(jìn)入平臺期以后非常關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是要繼續(xù)堅(jiān)持已經(jīng)養(yǎng)成的飲食有節(jié)、起居有常、勞作有序的良好生活習(xí)慣，仍然要把之前做到的各項(xiàng)減肥措施認(rèn)真去完成。因?yàn)楹芏嗳嗽谶M(jìn)入平臺期之后，看著...
2023/02/01 收聽(68138)
減肥期可以適當(dāng)吃豆腐，如：1、豆腐當(dāng)中含有的能量并不很高，如果減肥期吃豆腐，不用擔(dān)心有過多能量的攝入引起能量蓄集。2、豆腐當(dāng)中富含有豐富的蛋白質(zhì)，在減肥過程當(dāng)中隨著脂肪分解，不...
2023/11/20 收聽(71646)
減肥平臺期就是在減肥的過程當(dāng)中，會(huì)出現(xiàn)一段體重不下降的時(shí)期，這一段時(shí)期稱之為減肥平臺期。處于減肥平臺期的時(shí)候，通常會(huì)表現(xiàn)為體重不再繼續(xù)下降，在這個(gè)階段減肥者...
減肥平臺期就是在減肥的過程當(dāng)中，會(huì)出現(xiàn)一段體重不下降的時(shí)期，這一段時(shí)期稱之為減肥平臺期。
處于減肥平臺期的時(shí)候，通常會(huì)表現(xiàn)為體重不再繼續(xù)下降，在這個(gè)階段減肥者...
2023/03/13 播放（31240）
"堅(jiān)持科學(xué)的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，才能夠使我們度過減肥的平臺期。首先應(yīng)該去醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下評估肥胖的程度，設(shè)定減肥的目標(biāo)。醫(yī)生根據(jù)肥胖的情況，設(shè)定多長時(shí)間減多少公斤，根據(jù)飲食習(xí)慣和...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/18 收聽(14558)
"便秘的調(diào)理，主要還是通過飲食、作息改變、藥物等幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。首先，因減肥導(dǎo)致的便秘，在飲食上要注意以易消化、富含膳食纖維的果蔬為主，比如香蕉、蘋果、菠菜、油菜等食物，同時(shí)...
陳志芬│武漢大學(xué)中南醫(yī)院
2023/11/03 收聽(22848)
特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報(bào)電話：4006678535 廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號 互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006 京ICP備16049935號-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved
01:33
