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"打破減肥瓶頸期，需要以下幾點：1、增加運動量，可以突破脂肪的記憶使體重下降，在人體能接受的情況下多做有氧運動，比如快走、游泳等，經(jīng)過大約1個月左右的時間可以突破瓶頸期，使體重...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/03/27 收聽(86696)
"減肥的瓶頸期究竟有多長時間，還是應該因人而異的。有的人相對來說平臺期會比較短，可能大概有7-10天左右，而有的人平臺期相對來說會比較長，可以達到20天，甚至是更長的時間。所以...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/09/27 收聽(58632)
01:48
減肥瓶頸期應根據(jù)每個減肥者的具體情況進行判斷，比如短的瓶頸期，大概是3-5天，然后體重再開始持續(xù)下降，有很好的減肥效果。但有些人的減肥瓶頸期有可能會持續(xù)1個月，甚至是2個...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/07/26 播放（95288）
01:33
減肥是很困難的一件事，部分患者減肥到一定程度確實就無法再減，此時還是貴在堅持，一定要不忘減肥決心，時時刻刻提醒自己肥胖是一種疾病。 因為肥胖會帶來很多的危害，...
賈克寶│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/03/26 播放（63368）
01:45
減肥體重到了瓶頸期，最應該做到的是把已經(jīng)養(yǎng)成的良好飲食起居習慣堅持下去，千萬不要因為到了瓶頸期，體重沒有變化而放棄良好的生活方式，有可能前功盡棄，體重反彈。所以減肥體重到...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/09/10 播放（61572）
01:51
減肥平臺期不要焦急、也不要焦慮，因為這個時候體重下降較為困難，是行為改變堅持階段。每一個人可能都會精力經(jīng)歷這樣的過程，說起來容易但是做到很難，而且可能每一個人也有自己節(jié)奏...
郭曉蕙│北京大學第一醫(yī)院
2023/01/04 播放（98780）
01:46
減肥平臺期要想突破，就是要嚴格地把各項減肥措施繼續(xù)落實到位。 因為到了減肥的平臺期，往往會表現(xiàn)出來體重不下降，而使得很多人出現(xiàn)一些焦慮的情緒，往往容易放棄以前...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/21 播放（42573）
減肥期可以適當吃豆腐，如：1、豆腐當中含有的能量并不很高，如果減肥期吃豆腐，不用擔心有過多能量的攝入引起能量蓄集。2、豆腐當中富含有豐富的蛋白質(zhì)，在減肥過程當中隨著脂肪分解，不...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/11/20 收聽(71646)
01:46
減肥平臺期就是在減肥的過程當中，會出現(xiàn)一段體重不下降的時期，這一段時期稱之為減肥平臺期。 處于減肥平臺期的時候，通常會表現(xiàn)為體重不再繼續(xù)下降，在這個階段減肥者...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/13 播放（31240）
01:45
減肥的平臺期多久，需要根據(jù)每個人具體的情況判斷。短的平臺期可能3-5天即可平穩(wěn)度過，而長的平臺期可以達到0.5-1個月，有的人減肥平臺期可能達到2個月。 減肥...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/12/06 播放（67908）
